Специальное оборудование для физической подготовки

Специальное оборудование применяют как в общей, так и в специальной физической подготовке — для разви­тия основных двигательных качеств и специальных физи­ческих способностей применительно к отдельным приемам игры и тактическим действиям.

Экран прыгучести. Служит для измерения высоты

5—1062 129

прыжка вверх толчком обеими ногами с места или с раз­бега, а также для развития прыгучести с помощью сорев­новательного метода. На специальном стенде указывают нормативные требования, результаты лучших волейбо­листов страны, данного коллектива. Устройство должно давать возможность измерять длину тела стоя с вытяну­той вверх рукой (руками), высшую точку касания во время прыжка вверх. Получают два показателя: величи­ну прыжка по разнице показателей «а» и «б» и макси­мальную высоту касания рукой (руками).

Прыжковая тумба. Применяется для развития прыгучести и прыжковой выносливости. Выполнена из секций, чтобы можно было устанавливать различную высоту. Основные виды упражнений: напрыгивание толч­ком одной и обеими ногами и спрыгивание; спрыгивание с последующим прыжком вверх; то же, но нападающий удар по мячу, закрепленному на амортизаторах, или «блокирование».

Прыжковый эспандер. Служит для развития прыгу­чести. К поясу и к полу крепят 2 амортизатора. Степень усилий регулируется за счет их длины и упругости. Для стимулирования максимальных усилий дается зада­ние достать рукой подвешенный мяч. Более простое устройство: амортизатор концами крепится к полу, сред­няя часть приходится на плечи волейболиста. Основные виды упражнений: прыжки на одной и обеих ногах.

Тренажеры для развития скоростно-силовых качеств. Представляют собой конструкции из труб, в которых дви­гается фиксированный груз. Разновидности конструкций позволяют с помощью системы блоков и тросов выпол­нять упражнения для рук и ног с грузом от 5 до 50 кг. Тренажер незаменим для развития силы и скорости сокращения мышц, участвующих в выполнении нападаю­щего удара, с включением в работу плечевого, локтевого, лучезапястного и других суставов.

Для избирательного воздействия на кисти рук и голе­ностопные суставы применяют специальные устройства, основанные на преодолении сопротивления резиновых амортизаторов, груза и т. п. Для развития силы мышц живота и спины используют наклонную доску, варьиро­вание нагрузки достигается за счет изменения угла на­клона.

Отягощения для звеньев тела. Служат для развития скоростно-силовых качеств. Прикрепляют их на голени

у голеностопных суставов и на руки у лучезапястных суставов и на плечах. К широкому ремню пришивают карманы, куда вкладывается груз (свинцовые пластины, мешочки с дробью). Карманы делаются из заменителей кожи, клеенки, парусины. Вес отягощений от 0, 5 до 2 кг (в зависимости от характера упражнений).

Отягощения для кистей рук представляют собой велоперчатки с карманами на тыльной стороне, куда вклады­ваются свинцовые плитки различного веса. В кармашке со стороны кисти должна быть плотная поролоновая (или из губчатой резины) прокладка для предотвращения бо­левых ощущений. Отягощения способствуют усиленной работе мышц, занятых в выполнении технического при­ема (например, нападающего удара).

Для избирательного воздействия на отдельные группы мышц применяют набивные мячи весом 1—2 кг, гантели весом 0, 5—2 кг, резиновые амортизаторы, тренажерные устройства.

Отягощения для всего тела. Служат главным образом для развития прыгучести, прыжковой выносливости. Здесь можно выделить мешки с песком, пояс, куртку. Мешки с песком изготавливают из брезента или из друго­го плотного материала, для удобства к ним пришивают лямки. Вес мешков — от 3 до 20 и более кг. Они гораздо удобнее для работы, чем штанга, особенно для юных волейболистов и женщин. Широкий пояс с мягкой про­кладкой может быть постоянного веса (от 2 до 8 кг) или меняться (вкладывать груз до 10 кг в карманы на поясе). В куртке груз (свинцовая дробь) равномерно распреде­лен по всей поверхности (вес до 6 кг), что дает возмож­ность выполнять все технические приемы. Регулируют вес, вкладывая часть его в специальные карманы. В табл. 11 представлена ориентировочная дозировка упражнений с отягощениями.