![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Понимаете ли вы свой организм, когда он сигнализирует вам о стрессе.
11рочтите каждое из нижеследующих предложений и отметьте те, которые относятся к вам, когда вы находитесь в состоянии стресса: 1. Я легко раздражаюсь. 2. Я с трудом могу сосредоточиться. 3. Просыпаясь утром, я чувствую себя разбитым. 4. Мне сложно принимать даже простейшие решения. 5. Качество моего сна ухудшилось. Мне сложно заснуть и/или я просыпаюсь среди ночи и чувствую беспокойство. 6. Я часто раздражаюсь. 7. Я испытываю негативные эмоции. 8. Мое общее состояние ухудшилось. ?. Кажется, что в жизни не на что надеяться. Все кажется бессмысленным, и я " на нуле". 10. Изменился рацион моего питания. Я потерял аппетит или же ем больше, чтобы успокоиться. 11. Я с трудом воспринимаю новую информацию. 12. Я страдаю от частых головных болей. 13. Я с трудом что-то вспоминаю, когда от меня этого требуют. 14. Я стал употреблять алкоголь больше обычного. 15. Я переживаю частые смены настроения. 16. Я пропустил пару важных встреч или опоздал на них. 17. Я чувствую себя взвинченным и не могу расслабиться. 18. Я не могу выйти на свой уровень работоспособности. 1?. У меня периодически болит спина. 20. Я чувствую, что я неадекватно реагирую на ситуации и не способен справиться с делами. 21. Я беру отгулы. 22 Я страдаю несварением желудка. 23. Мне кажется, что я не могу сосредоточиться на конкретной проблеме. Мои мысли " бродят". 24. От всякой мелочи я впадаю в панику. 25. Я стал курить больше обычного. 26. Мне часто хочется " по маленькому". 27. Обсуждая что-то с другими людьми, я часто повторяюсь. 28. Я стал водить машину более нервно, и уровень моей самооценки снизился. 2?. Мне кажется, что я все время о чем-то беспокоюсь. 30. Я становлюсь очень вялым и не чувствую интереса к работе и/или к жизни. КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ Существует пять способов борьбы со стрессом: • понять и принять себя таким, какой вы есть; • энергично взяться за решение проблемы; • заботиться о себе; • эмоционально выражать себя; • научиться " отключаться". ПОНЯТЬ СЕБЯ Чтобы справиться со стрессом, необходимо: • понимать свои желания и побуждения; • знать свои цели; • оценить самого себя и свои возможности; • определить, что является причиной стресса. Необходимо быть честным по отношению к самому себе и знать, откуда исходят наши запросы. Можно предъявлять к себе более высокие требования, нежели другим людям, но продолжать искать в них причину собственного стресса. Зачастую мы ставим себе абсолютно нереальную " высоту": " Я должен всем нравиться...", " Я должна быть хорошей женой, матерью, домохозяйкой и при этом ходить на работу! "
|