Правила подачі зворотного зв'язку

1. Говоріть про поведінку партнера, а не про його особистість.

2. Говоріть більше про свої спостереження, а не про висновки, яких ви дійшли.

3. Більше описів, менше оцінок.

4. Описуючи поведінку іншої людини, намагайтеся більше ко­ристуватися категоріями типу «більшою чи меншою мірою...», а не типу «ти завжди...» або «ти ніколи...».

5. Говоріть більше про те, що відбувається зараз або що було в недавньому минулому, не згадуйте далекого минулого.

6. Намагайтеся давати якнайменше порад, краще висловлюйте свої розуміння, ніби поділяючися думками й інформацією з парт­нером.

7. Виділяйте те, що може іншому допомогти, що він міг би при бажанні змінити, а не те, що дає розрядку вам самим.

8. Не давайте зворотний зв'язок занадто великими порція­ми – інакше партнер не встигає всі осмислювати.

9. Вибирайте відповідний час, місце і ситуацію.

10. Подача зворотного зв'язку – серйозна робота, що потре­бує зосередженості, сміливості, поваги до себе й інших.

Правила поведінки в ролі того, хто сприймає зворотний зв'язок

1. Спочатку вислухати до кінця партнера, не піддаючись спо­кусі виробити контраргументи.

2. Своїми словами переказати те, що почули.

3. Не забувати, що партнер представляє тільки самого себе, а не людство в цілому і його інформація про вас не може бути пов­ною.

4. Враховувати, що з отриманого зворотного зв'язку не пови­нен автоматично випливати намір змінювати свою поведінку.

5. Допомогти партнерові в його важкому завданні, допомогти йому ризикувати.

Значною перешкодою в спілкуванні можуть бути певні особи­стіші особливості. Наприклад, підвищена тривожність, непев­ність у собі може передатися партнерові. У цьому випадку дійти загальної думки, прийняти рішення буде важко. Щоб цього не трапилося, треба дотримуватися певних правил.

Посібник з успішної впевненої поведінки

1. Якщо ви хочете в чому-небудь відмовити іншому, скажіть йому чітко й однозначно «ні»; поясніть, чому ви відмовляєте, од­нак не перепрошуйте занадто довго.

2. Відповідайте без паузи – так швидко, як тільки це взагалі можливо.

3. Наполягайте на тому, щоб з вами говорили чесно і відверто.

4. Просіть прояснити, чому вас просять про що-небудь, чого ви не хочете робити.

5. Дивіться на людину, з якою ви говорите. Стежте за її невербальною поведінкою: чи є які-небудь ознаки непевності в пове­дінці партнера (руки біля рота, очі, які бігають та ін.).

6. Якщо ви гніваєтеся, то дайте зрозуміти, що це стосується
поведінки партнера і не зачіпає його як особистість.

7. Якщо ви коментуєте поведінку іншого, використовуйте мо­ву від першої особи – займенник «я»: «Якщо ти поводишся та­ким чином, то я почуваю себе так-то і так-то...» Якщо це можли­во, пропонуйте альтернативні способи поведінки, що, на вашу думку, будуть краще вами сприйняті.

8. Хваліть тих (і себе в тому числі), кому, на вашу думку, вдалося
поводитися впевнено (незалежно від того, досягнута мета чи ні).

9. Не дорікайте собі, якщо ви були невпевнені або агресивні. Спробуйте замість цього з'ясувати, в який момент ви «зісковзну­ли» із правильного шляху і як ви можете діяти в подібних ситуа­ціях у майбутньому. Погані звички швидко не зникають, нові на­вички не падають з неба.

Невпевненим у собі людям також часто бракує основних ко­мунікативних умінь і навичок. До таких навичок належать пере­каз і вербалізація.

Переказ – це повторення раціонального змісту того, що ви­мовляється своїми словами. Це одна з найпростіших форм зво­ротного зв'язку, що дозволяє повністю зрозуміти висловлення так, як його вкладає той, що говорить.

Вербалізація – це повторення тим, хто слухає емоційного змісту висловлення, яке подає той, хто говорить своїми словами. Якщо ми чуємо під час розмови, що нашого партнера перепов­нюють почуття, і ми не допоможемо йому виражати їх відкрито, він перейде на загальноприйнятого, ховаючи почуття. Завдяки вербалізації в партнера по спілкуванню з'являється можливість думати про власні проблеми далі; стан речей стає емоційним; співрозмовник розкривається далі.