![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Специально беговые упражнения (СБУ)
Специально прыжковые упражнения (СПУ) технические приемы игры в волейбол: • стойки Перемещения Подача и прием мяча Нападающие удары и блокирование Выполнение контрольных нормативов Требования к студентам: Знать правила игры в волейбол; Знать технические приемы игр; Выполнение учебных нормативов. ПЛАВАНИЕ. Теоретические сведения. Классификация видов плавания, оздоровительное и прикладное значение. Профилактика травматизма, роль разминки, упражнений, дозировка, техника выполнения. Основы правил организации и проведения спортивных соревнований. Умения и навыки. Общая и специальная физическая подготовка: Общие и специальные физические упражнения на суше и в воде: Строевые упражнения. ОРУ для всех групп мышц. Упражнения для развития координации движений, гибкости, силы. Упражнение на расслабление. Упражнения для развития силы мышц плечевого пояса и рук. Специальные подготовительные упражнения с предметами и без предметов для укрепления мышц, участвующих в гребковых движениях. Плавательная подготовка. Упражнения для изучения спортивных способов плавания, стартов, поворотов: Изучение движений рук, ног, дыхания и их согласование при плавании кролем на груди, спине; брасом; Старт с бортика, тумбочки; Повороты при плавании кролем на груди, спине; Плавание с различной скоростью; - выполнение контрольных нормативов: девушки - 25 метров, юноши - 50 Требования к студентам: Составление комплексов упражнений. Составление и проведение комплексов упражнений индивидуально и с группой. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА. Теоретические сведения. Классификация видов, оздоровительное и Прикладное значение. Профилактика спортивного травматизма, роль разминки. Правила проведения разминки самостоятельно и с группой. Подбор Упражнений, дозировка, техника выполнения. Основы правил организации и Проведения спортивных соревнований. Умения и навыки. Специальные и подготовительные упражнения. 1 Беговые упржнения: 6ег — прыжками, семенящий — беге — забрасыванием Голеней назад, прыжки с ноги на ногу, с высоким подниманием бедра. Упражнения прыгуна: многоскоки (6-8-10 подряд), прыжки с места в длину, 3-х и 5-ти кратные прыжки. Упражнения для метателя: броски и ловля набивного мяча (2-4 кг) одной и двумя руками от груди, из-за головы, снизу, сбоку; броски снизу-вверх — назад, стоя спиной в направлении бросков через голову; отжимание и отталкивание от опоры в упоре стоя наклонно. Бег на короткие дистанции с высокого старта на 30-60м, с низкого старта на 20 — 30м, с хода на 20 — 50м, повторный бег на 30-80м, переменный бег на 40 — 80м, эстафетный бег, передача эстафетной палочки. Бег на средние дистанции: совершенствование техники бега и тренировка в беге на средние дистанции, в кроссовом беге, повторный бег на 100-
|