![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Оказание первой помощи
Первая медицинская помощь – это комплекс срочных мероприятий, проводимых на месте происшествия и в период доставки пострадавшего в лечебное учреждение. Эти мероприятия относительно несложны, но своевременное и качественное их выполнение во многом предопределяет дальнейшее состояние пострадавшего. Первая помощь при растяжении: • Покой; • Приподнятое положение поврежденной области (для оттока крови); • Холод (для сужения сосудов, уменьшения кровотечения); • Сжатие повязкой (для уменьшения опухоли); • Фиксация. Первая помощь при ушибе. Ушиб– повреждение тканей и органов без нарушения целостности кожи. При ушибах возникают разрывы сосудов, появляется припухлость и кровоподтек (синяк), при повреждении крупных сосудов образуется гематома. Первая помощь: • Холод на место ушиба. • Возвышенное положение поврежденной части тела. • Наложение давящей повязки. Через 2-3 дня прикладывают грелку или делают теплые ванночки. Первая помощь при вывихе. Вывих – стойкое ненормальное смещение суставных поверхностей относительно друг друга с повреждением суставной сумки, а иногда и связочного аппарата. Первая помощь заключается в уменьшении болей: • Наложение холода. • Введение обезболивающих средств. • Фиксация. Контрольные вопросы 1. Какие цели могут ставить физкультурники, самостоятельно занимающиеся физическими упражнениями? 2. Назовите и охарактеризуйте формы самостоятельных занятий? 3. Назовите и охарактеризуйте наиболее популярные у студентов виды физических упражнений? 4. Какие факторы влияют на величину тренировочной нагрузки? 5. Как рассчитывается оптимальная интенсивность нагрузки в циклических упражнениях (бег, ходьба, плавание и др.)? 6. Объясните термин ПАНО. Чей ПАНО выше: квалифицированного бегуна или пожилого любителя оздоровительного бега? 7. Назовите энергозатраты в ходьбе, беге, беге на лыжах с разной скоростью. 8. Раскройте содержание видов гигиены спортсмена. 9. Что нужно делать, оказывая первую помощь пострадавшему при растяжении, вывихе и ушибе?
Литература
1. Анищенко В.С. Физическая культура: Методико-практические занятия студентов: Учебное пособие. – М.: Изд. РУДН, 1999. 2. Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь. – М.: АО «Аспект Пресс». 1995. 3. Физическая культура: Пособие для поступающих в вуз/Под ред. Г.Н.Пономарева и др. – СПб.: РГПУ, 2002. – 208 с. 4. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов/ Под общ. ред. В.И.Ильинича. – М.: Гардарики, 2003. – 448 с.
Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений
Основные понятия Спорт – один из компонентов физической культуры общества, исторически сложившийся в форме соревновательной деятельности и специальной подготовки человека к соревнованиям. Единая спортивная классификация (ЕСК) – это нормативы и требования, характеризующие уровень подготовленности. ЕСК служит для сравнивания результатов как внутри одного вида спорта, так и между различными видами спорта. Массовый спорт – регулярные занятия и участие в соревнованиях представителей разных возрастных групп с целью укрепления здоровья, коррекции физического развития и телосложения, повышения работоспособности, овладения жизненно необходимыми умениями и навыками, активного отдыха, достижения физического совершенства. Спорт высших достижений – систематическая плановая многолетняя подготовка и участие в соревнованиях в избранном виде спорта с целью достижения максимально возможных спортивных результатов, победы на крупнейших соревнованиях. Системы физических упражнений – совокупность специально подобранных упражнений.
|