Год обучения. · значение лечебной гимнастики для укрепления здоровья детей;

1. Основы знаний:

· значение лечебной гимнастики для укрепления здоровья детей;

· более глубокие знания о правилах ортопедического режима и их соблюдении при напоминании взрослого;

· Упражнения для комплекса утренней гимнастики.

2. Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки:

· упражнения для сохранения правильной осанки около стены, гимнастической стенки, у зеркала;

· контроль осанки на уроках и дома с напоминанием взрослого.

3. Упражнения для развития гибкости, растяжения мышц и связок позвоночника:

· висы на гимнастической стенке;

· упражнения на перекладине, кольцах.

4. Повторение полного дыхания.

5. Упражнения для тренировки дыхательных мышц:

· глубоко и медленно дышать, чередовать грудное и брюшное дыхание;

· вдох и выдох, преодолевая сопротивление стиснутых рук;

· глубокий вдох – максимальный выдох и др..

6. Развитие выносливости:

· бег в чередовании с ходьбой;

· медленный бег до 1, 5 – 2 минут;

· упражнения для развития специальной выносливости в непродолжительном удержании статических поз;

· висы на перекладине максимальное количество времени.

7. Развитие силы:

· подтягивания на высокой и низкой перекладинах;

· отжимания от пола (на коленях), от скамейки;

· упражнения с гантелями;

· бег, прыжки;

· развитие статической силы в удержании поз.

8. Развитие координации движений:

· новые упражнения и их комбинации: бег «Буратино», комплекс упражнений с гантелями, с гимнастической палкой и др.;

· подвижные игры общего и целенаправленного характера: «Ловишки на четвереньках», «Вышибалы на четвереньках», «Сделай фигуру», «Мяч в кругу», «Змейка на четвереньках».

Профилактика плоскостопия:

1. Упражнения на уменьшенной площади опоры в виде ходьбы по:

· узкой рейке скамьи;

· гимнастической палке;

· по канату или шесту, положенному на пол.

2. Упражнения для расслабления мышц:

· произвольное расслабление мышц – релаксация (мысленное отключение мышц от импульсов, идущих от двигательного центра головного мозга);

· упражнения для расслабления мышц, мысленно представляя тело вялым, тяжелым, теплым, ощущая приятное появление истомы в И.П. лежа.

3. Упражнения для укрепления диафрагмы.

4. Брюшное дыхание лежа на спине, без груза и с грузом на животе.

5. Проведение контрольных мероприятий:

· тесты – по выбору учителя; промежуточные и итоговые – по плану;

· медицинский контроль – по плану;

· педагогический контроль – постоянный в течение года. Знания, умения, навыки, личностные качества, приобретенные учащимися в течение 2 года обучения.

6. Задания на дом.

Ежедневное выполнение 4 – 8 упражнений по выбору учителя и под контролем родителей.