Главная страница Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Ледяной массаж
|
|
Холод тонизирует кожу и укрепляет мышцы. А ледяной кубик — это еще и очищенная, мягкая вода, которая обладает дополнительным лечебным эффектом. Любым ледяным кубиком нужно массировать грудь без нажима 5—10 минут круговыми движениями, направленными снизу вверх. Затем нанесите на область декольте увлажняющий крем. Чудесно, если этим методом вы будете пользоваться каждый раз после ванны или теплого душа. Также холод прекрасно действует с утра — он стимулирует кожу, еще не остывшую после сна (вообще, холодной водой следует воздействовать только на теплую кожу, чтобы не было переохлаждения). К тому же холодный массаж подарит вам бодрость, чего не всегда удается добиться, едва проснувшись.
Как видите, спектр действия льда весьма широк. Эта процедура укрепит ваш бюст, приведет в порядок кожу, позволит проснуться и активно начать день, сразу включившись в работу. А то иногда бывает по поговорке: " Поднять — подняли, а разбудить забыли". А если вы вовремя проснетесь и начнете свой день, то и времени будет больше. Вот такими чудесными свойствами обладает обычный ледяной кубик.
Единственное, что представляет сложность, — заставить себя умыться ледяной водой и протереть теплую грудь таким холодным льдом. Важно уговорить себя несколько раз, затем вы привыкнете, и особой сложности это для вас не составит.
Помимо замороженной водопроводной воды, можно использовать и различные травы, о чем мы вам и расскажем. Причем
224 / Сделай свою грудь красивой
каждый препарат обладает собственным действием, кроме обычного тонизирующего эффекта. Но чем бы вы ни массировали грудь, не задевайте сосков. Итак, заморозить можно:
1. Кубик из минеральной воды — великолепный освежающий эффект. Содержащиеся в воде минеральные вещества проникают в слегка раздраженную холодом кожу и оказывают более сильный укрепляющий эффект. А если смешать минеральную воду в равных соотношениях с молоком, то эффект будет еще более поразительным. Ваша кожа приобретет гладкость и нежность. К тому же молоко питает кожу и смягчает ее.
2. Замороженный натуральный яблочный сок — очищает кожу и восстанавливает кислотный баланс. Также обладает легким отбеливающим и питательным эффектом. Если вы не довольны своим слишком загорелым бюстом, воспользуйтесь таким ледяным кубиком.
3. Лимонный сок с водой обладает еще большим отбеливающим эффектом, к тому же содержит витамины и питает кожу. Только после массажа лимонным кубиком обязательно смажьте область декольте смягчающим кремом или лосьоном.
4. Отвар ячменя — очень полезное средство при суховатой и нечистой коже груди. Снимает воспаления и раздражения как поверхности кожи, так и мышц. Слегка охлаждает кожу. Так что если вы устали и мышцы болят от слишком интенсивных занятий гимнастикой, лучшего средства вы не найдете.
5. Настой алтея аптечного — одно из лучших тонизирующих средств. Снимает воспаление и облегчает боль в груди. Это чудесное средство быстро принесет облегчение при раздражении кожи. А если вы умудритесь обгореть — помассируйте бюст кубиком льда несколько дольше обыкновенного. Холод и лечебные свойства травы принесут вам облегчение.
6. Настой мяты перечной тонизирует и способствует лечению кожных болезней, а также обладает успокаивающим действием. В сочетании с холодом эта процедура стимулирует работу даже глубоких мышц.
Массаж? Просто необходимо! / 225
7. Сок лука — прекрасное восстанавливающее действие. Смешайте в равных пропорциях луковый сок, мед и минеральную воду и заморозьте. Это прекрасное средство помогает от морщин. Массировать можете не только груди, но и область декольте. К тому же луковый сок смягчает и стимулирует при ток крови к области декольте, а с кровью — и приток минеральных веществ. Но не стоит пользоваться чистым луковым соком — он может вызвать раздражение, особенно если у вас чувствительная кожа. Лучше смешайте его с водой в равных соотношениях.
8. Отвар сосновых иголок поможет вам снять усталость и боль в мышцах. Например, если вы слишком увлечетесь спортом, то после занятий сделайте ледяной массаж сосновой водой. К тому же это источник витаминов и минеральных веществ, а содержащиеся в хвое и шишках эфирные масла благотворно влияют на психику.
Паровой массаж
Этот метод массажа укрепляет мышцы и улучшает обмен веществ, а также очищает кожу и обладает успокаивающим действием. Но после такого массажа протрите кожу кубиком льда или холодной водой. Холодные ванны сужают расширенные поры и стимулируют кровообращение. К тому же смена температур укрепляет иммунную систему. Такой массаж не стоит делать слишком часто — не чаще раза в неделю, и прежде чем прибегнуть к нему, посоветуйтесь с врачом.
Но эффект от него очень хороший. Тепло проникает глубоко в кожу, стимулирует и укрепляет мышцы, а соответственно, повышает упругость груди и эластичность мышц.
Паровой массаж можно сделать несколькими способами.
1. Вскипятите воду, нанесите на соски жирный крем и посидите над паром на расстоянии 25—80 см, чтобы не повредить нежную кожу. Затем смочите в отваре трав или просто в теплой воде кусочек марли или ваты и помассируйте грудь круговыми движениями, направленными снизу вверх. Так вы
226 / Сделай свою грудь красивой
стимулируете обмен веществ, укрепляете мышцы и тонус кожи. На мышцы под грудью можно воздействовать более интенсивно. Сидя над паром, массируйте мышцы, как мы рассказали выше, щипками и похлопыванием.
2. Положите в посуду с водой сухие травы и доведите до кипения, Затем намочите в слегка остывшей воде махровое полотенце и положите на грудь и область декольте. Расслабьтесь и полежите несколько минут. Можете слегка помассировать кожу полотенцем — мягкая ткань поможет коже впитать влагу, а движения укрепят мышцы. После процедуры окатите грудь прохладной водой — контрастные процедуры укрепляют мышцы.
Массажвванной
Вы подолгу лежите в ванной, наслаждаясь теплой водичкой? Так не теряйте время понапрасну, займитесь укреплением бюста. Для этого слегка массируйте грудь руками, очень осторожно, без нажима. Как это сделать, мы говорили выше. Так вы укрепляете мышцы, повышаете их тонус и упругость кожи.
Массаж для дряблой груди
Грудь " обвисает" и покрывается складками кожи, и это зрелище не слишком эстетично. При подобном недостатке приходится отказаться от глубоких декольте и слишком открытых летних платьев. Но это сразу прибавляет возраст, а какая женщина хочет выглядеть старше? Значит, с таким недостатком надо бороться. И это не так сложно, как покажется на первый взгляд. Но некоторые усилия приложить придется. Результат того стоит. Да и терпением запастись не помешает.
Существует несколько причин дряблости бюста. Прежде всего, это естественный процесс потери влаги, происходящий с возрастом или по причине неправильного ухода. Затем —
Массаж? Просто необходимо! / 227
ослабление упругости мышц, что может происходить также по нескольким причинам. Это и последствия беременности, и интенсивного похудения из-за стресса или экспрессной диеты, и внезапное Прекращение занятий спортом на длительный срок.
Справиться с такой бедой непросто, но возможно. Конечно неоценимую помощь вам окажут гимнастика и увлажняющие кремы, а также специальная диета с высоким содержанием витаминов и влаги. Восполнять потерю организмом жидкости надо " изнутри", то есть Пейте побольше соков и Минеральной воды. Но и кожа нуждается во Влаге. Пользуйтесь увлажняющими гелями и кремами. Помощь в восстановлении прежней формы бюста вам окажет и водный массаж. При этом вам не требуется совместить различные методика массажа Потому что одна из них воздействует на мышцы, возвращая им эластичность, другая повышает тонус кожи.
Массаж вам придется делать каждый день, чередуя Отдельные его методики. Но можете выделить три дня в неделю, в которые займетесь интенсивным восстановлением формы груди. Тогда вместо 15—20 минут массажные процедуры у вас займут 30—40 минут. Выбирайте то, что удобнее для вашего образа жизни, но проводите процедуры регулярно, и вы привыкнете к ним, как к ежедневному душу или макияжу.
В следующих методиках массажа мы расскажем, что они помогут вам исправить. Чередуйте их в любой удобной вам последовательности. Их эффективность от этого не зависит.
1. Массаж способствует повышению тонуса кожи и разглаживанию морщин. Кожа подпитывается влагой, поэтому ее упругость восстанавливается. Также он оказывает слабое воздействие на глубоко залегающие мышцы бюста,
Замочите в минеральной воде листья герани. Затем наложите их на бюст и область декольте и оставьте на 5—10 минут, прикрыв махровым полотенцем, смоченным слегка подогретой минеральной водой. После этого, погрузив бюст в прохладную минеральную воду, осторожно помассируйте, не задевая руками сосков. Не вытирайте воду, дайте ей высохнуть и впитаться в
228 / Сделай свою грудь красивой
кожу. Затем нанесите на кожу увлажняющий крем, чтобы сохранить влагу.
Таким образом вы укрепите мыщцы груди, что позволит приподнять бюст, скорректировав тем самым его форму.
2. Вам потребуется сильная струя воды (не душ). Такая, как из-под крана, но на гибком шланге. Если возможно, снимите рассеиватель с душа или наденьте на обычный кран гибкий шланг. Вода может быть любой комфортной вам температуры, но оптимальный вариант — опять-таки контрастный душ, который, помимо давления, воздействует еще и температурой воды. Холодная вода заставляет мышцы сокращаться, а теплая — расслабляться, мускулатура " работает", тонус мышц укрепляется.
Круговыми движениями массируйте водой область под грудью и сбоку, то есть практически всю реберную зону. Такие движения можете сочетать с пощипыванием и подхлестами. Проделав эту процедуру 5—7 минут, переходите к шейно-груд-ным мышцам. Круговыми движениями водите струю воды от груди (не воздействуя на сами груди) до плеч. Затем массируйте области подмышечных впадин. Массируйте плечи, что тоже укрепляет мышцы.
3. Тренировка кожи льдом позволяет придать ей упругость
и гладкость.
Сделайте ледяные кубики из отваров трав, которые приведены выше. По утрам круговыми движениями водите кубиком по груди. Так вы повысите тургор кожи и улучшите кровообращение. К тому же с утра мышцы расслаблены после сна, и процедура более эффективна.
Проделав все приведенные процедуры в течение 1—2 месяцев, вы сами сможете заметить произошедшие изменения.
Полнота
Вы можете быть совершенно довольны своей фигурой, и это прекрасно. Чудесно, если вы не комплексуете из-за полноты или любой другой особенности вашей внешности. При пол-
Массаж? Просто необходимо! / 229
ной фигуре необязательно бывает большой бюст. Но чаще всего в области подмышечных впадин образуются наплывы жировой ткани, как бы " еще один бюст". Конечно, выход может быть найден в специальном белье с поддерживающим эффектом, в одежде, скрывающей этот недостаток. Но в купальнике или открытом летнем платье такие складочки выглядят не слишком эстетично. И не каждой женщине нравится обладать двойным бюстом.
При груди большого объема такой дефект не слишком заметен, но он бросается в глаза при маленькой груди. Хуже всего то, что никакая диета не справится с таким жировым отложением — кожа просто обвиснет сильнее. Вот тут-то на помощь приходит водный массаж. Область подмышечных впадин тоже достаточно нежная, и поэтому обычного сильного массажа следует избегать. Но водный массаж укрепит ткани, не травмируя их при этом.
При таком недостатке обычного массажа для укрепления груди будет мало. Вы должны применить более действенные средства. Конечно, и тут вам помогут гимнастические упражнения.
Процедуры следует проводить ежедневно, можно даже дважды в день — утром и вечером, перед сном. Можете каждый день проводить все указанные ниже процедуры, а можете чередовать их. Но в первом случае борьба с проблемной зоной будет более эффективной и потребует меньший срок.
1. Воспользуйтесь паровыми компрессами. Как вы, должно быть, знаете, тепло расщепляет жировые клетки и способствует похудению. Доведите воду до кипения и положите в нее такую смесь: в равных пропорциях возьмите фенхель (сладкий укроп), цедру апельсина и перечную мяту. Добавьте по 1ч. л. лавандового масла и камфарного спирта на каждый стакан воды. Затем дайте воде немного остыть, чтобы не обжечь кожу, намочите махровое полотенце и наложите на область подмышечных впадин, осторожно массируя кожу. Подержите до остывания и повторите процедуру еще раз.
Все компоненты этой смеси способствуют расщеплению жиров и тонизируют кожу, делая ее более упругой и не позволяя " обвиснуть". К тому же камфара обладает обеззараживаю-
230 / Сделай свою грудь красивой
щим действием и вызывает более интенсивное кровообращение, что тоже помогает расщеплять жировые клетки. Цитрусовые влияют на общее состояние организма, почти незаметные эфирные масла, которые вы невольно вдыхаете, проводя эту процедуру, улучшают настроение и повышают эффективность массажа.
2. Следующее средство — массаж морской водой (см. талассотерапию). Наполните ванну теплой водой и растворите 500 г морской соли для ванн. Лежа в воде, массируйте проблемную зону щипковыми движениями и подхлестами. Проводите процедуру на протяжении 10—15 минут. Затем окатите грудь холодной водой или протрите кубиком льда.
3. Контрастный душ или обтирания тоже помогут в борьбе за безупречную грудь, за бюст мирового класса. Контрастный душ лучше тем, что струи воды раздражающе воздействуют на кожу и повышают действие воды, также укрепляются мышцы и кожа. К тому же чередование температуры воды воздействует на глубокие мышцы бюста и укрепляет их.
Чередуйте горячую и холодную воду, особое внимание уделяя проблемной зоне, после чего вотрите в кожу увлажняющий крем, а лучше лосьон.
Компрессы оказывают на кожу и ткани более глубокое воздействие. Чередуйте горячие компрессы с холодными или после наложения горячего компресса протрите кожу кубиком льда. Эту процедуру следует проводить 3—4 раза в течение 2—3 минут.
Большойбюст
Не каждую женщину устраивают размеры бюста и его форма. Если грудь большая, она очень часто почти не имеет формы, мышцы Под слоем жировой ткани теряют упругость, и грудь без подтягивающих бюстгальтеров смотрится неэстетично. К тому же приходится носить свободную одежду и специальные модели купальников, которые не всегда устраивают. Чтобы избежать этого, необходимо укреплять мышцы.
Массаж? Просто необходимо! /231
За высоту бюста отвечают реберные мышцы. Они залегают неглубоко, к тому же интенсивное нажатие на них не вызовет отрицательной реакции, как это может произойти с грудью. Поэтому на них несложно воздействовать струей воды или одним из способов массажа в воде.
С мышцами груди все гораздо сложнее. Они отвечают за упругость бюста, но залегают глубоко, а в данном случае еще и защищены жировой клетчаткой. Чтобы их достичь, необходимы очень интенсивные движения. С другой стороны, сильное нажатие и вибрация могут привести к серьезным травмам.
Но и с этой проблемой может справиться водный массаж. Для этого как можно чаще воздействуйте на грудь душем. Обо всех достоинствах этого метода массажа вы могли прочесть выше. Применять контрастный душ или обычный — решать вам. Можете чередовать то и другое. Но не вздумайте массировать грудь щипками или разминаниями — это может привести к возникновению онкологических заболеваний.
Конечно, процесс укрепления груди достаточно длительный, но он эффективен, особенно в сочетании с зарядкой и прочими процедурами.
Когда ваша грудь упруго подрагивает при ходьбе — это смотрится просто великолепно. Можно позволить себе надеть облегающую маечку без бюстгальтера. И совсем другое дело, если бюст сотрясается мелкой дрожью в такт шагам или при столь тривиальном жесте, как прощальный взмах рукой. До красоты здесь далеко, и какая уж тут маечка! Приходится надевать свитера и пиджаки, чтобы было не столь заметно. Но и с этим бедствием вы можете справиться. А уж тогда смело щеголяйте в облегающих водолазках и легком шелке без бюстгальтера. И в этом вам также поможет аква-массаж.
Упругость груди зависит от грудных и окологрудных мышц, от мышц спины и верхней части руки. Согласитесь, даже если ваша грудь — предел мечтаний, но при взмахе рукой предплечье дрожит, как желе, приятного тоже маловато. А этого можно избежать, если укреплять мышцы. Поэтому принимайте комплексные меры.
232 / Сделай свою грудь красивой
Укрепляйте реберные мышцы и подмышечную впадину массажем с использованием морской воды (см, талассотерапию). Движения должны быть интенсивны — глубокие щипки, под-хлесты, разминание. Также вам поможет массаж струей воды и душ. Мышцы спины тоже укрепляются массажем струей воды, причем напор должен быть сильнее, чем для бюста.
А мышцы верхней части рук укрепит интенсивный массаж в морской воде. Для того чтобы действия ваши были более эффективны, запомните несколько моментов. Массаж предплечья делается от локтя к плечу по внутренней стороне руки. Именно там откладывается жир, а мышцы ослабевают. Движения должны быть интенсивными, с сильным надавливанием и вибрацией. Это глубокие щипки, сильные подхлесты (но не до боли), разминание. Обязательно — контрастный душ: горячая и холодная вода, а также гимнастические упражнения для укрепления мышц.
Все это в сочетании (комплексная терапия) сделает вас неотразимыми и лишит комплексов на почве дрябловатой кожи и трясущихся жиров. Вы смело сможете надеть облегающее платье и без страха помахать рукой на прощание, не нервничая из-за " желеобразных" рук и бюста. А легкое покачивание груди при ходьбе сведет с ума кого угодно.
Грудь потеряла чувствительность
Бывает, что после операции или какого-нибудь заболевания происходит полная или частичная потеря чувствительности. Это может значительно усложнить жизнь.
Чтобы восстановить чувствительность груди, воспользуйтесь методикой контрастного массажа, которая соединила в себе контрастный душ и аквамассаж. Смена тепла и холода способствует приливу крови к груди и восстановлению функции нервных окончаний, а вода стимулирует нервные окончания, возвращая им чувствительность.
Эта методика заключается в том, что хотя бы раз в день, каждое утро (оптимальный вариант — дважды в день, утром и вечером) бюст следует обливать водой попеременно под горячим и холодным душем, чередуя их 3—5 раз. После процедуры нанесите на грудь камфарный спирт и осторожно помасси-
Массаж? Просто необходимо! / 233
руйте, втирая его в кожу» Такое средство повышает приток крови к коже бюста. А кровь подпитывает нервные окончания, возвращая им чувствительность.
Помимо этого, можете воспользоваться методом талассо — лечением морской водой и водорослями. Эта методика подпитает вашу кожу, придаст ей эластичность, а в сочетании с обливанием минеральной водой может повысить чувствительность. Также можно стимулировать соски холодными обтираниями или ледяным кубиком, что усилит приток крови, а следовательно, повысит чувствительность. Но такой методикой нельзя пользоваться слишком часто, соски и околососковые ткани слишком чувствительны и нежны. Так что протирайте соски льдом не дольше 1—2 минут и не чаще раза в неделю.
Упругость и общий тонус
Если ваш бюст потерял упругость и слегка обвис совсем недавно, а также чтобы предотвратить и укрепить мышцы, воспользуйтесь сравнительно несложной методикой. Сидя в ванной, расположитесь так, чтобы грудь едва касалась поверхности воды. Приподнимайте груди поочередно и " бросайте" их в воду. Сопротивление воды, которое мышцы вынуждены преодолевать, повысит упругость. Грудь подтянется, будет казаться выше, А если у вас маленький бюст — то это тем более эффективно, потому что способствует развитию груди. Конечно, это не значит, что вам придется расставлять платья в области труди или вообще менять свой гардероб. Но при регулярном применении такой процедуры бюстгальтеры станут вам маловаты, и вы это заметите. Укрепив мускулатуру, вы слегка увеличите бюст и, что несомненно, придадите ему более красивую, более совершенную форму,
Несимметричная грудь
Иногда бюст не устраивает дам своей асимметрией. Если в одежде асимметрия вошла в моду, то о груди такого не скажешь. И если одна грудь больше другой или расположена выше,
234 / Сделай свою грудь красивой
это можно исправить с помощью одежды. Но вы же не всегда одеваетесь, иногда и раздеваться приходится. А следовательно, нужно хотя бы слегка сгладить этот недостаток. Не каждая женщина решится на операцию, да это и не нужно. Такое насильственное вмешательство в творение природы без особой на то необходимости может принести больше вреда, нежели пользы. А улучшить состояние бюста можно и с помощью методик аквамассажа. Наши советы вам в этом помогут. А вы выберете из предложенных выше методик ту, которая сможет исправить недостаток.