![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Ходьба плюс.
" Ходьба плюс..." - это цикл заданий и упражнений, которые особенно хороши на этапе физического разогрева и знакомства с группой. Темп проведения этих упражнений остается постоянно высоким. В группе не знакомых между собой людей " ходьба плюс" дает возможность снять напряжение, стеснение и эмоциональный зажим, неизбежные при встрече с новыми людьми в новой обстановке. Организация множества " блицконтактов", спонтанное " перемешивание" участников на площадке помогают психофизической адаптации, а проще сказать, делают каждого частью общего веселого и целенаправленного движения, рушат " китайскую стену" отчуждения. № 15. " Встреча" - Начинаем свободное движение по комнате. Не смотрим на партнеров. Двигаемся, как бы погруженные в собственные мысли. Избегаем не только столкновений, но даже касаний. Движения легкие и свободные. Не снижая темпа, пробуем заполнить равномерно все части комнаты. Даже углы не оставляем пустыми... Теперь встречаемся глазами с каждым, кто проходит рядом с нами. Секундная задержка - остановка на зрительный контакт - и вновь движение к следующей встрече. Приостановились - взгляд - движение. (...) Если до сих пор наш зрительный контакт с партнерами был чисто механической фиксацией, то теперь давайте наполним встречу эмоциями. Что выражает ваш взгляд при каждой новой встрече: радость, удивление, приветливость, безразличие? (...) Продолжаем движение и каждому, кто встретится нам на пути, пожимаем руку. Темп не снижается, поэтому вам придется быть достаточно расторопными, чтобы успеть здороваться и с теми, кто проходит справа от вас, и с теми, кто пробегает слева. Попытайтесь не пропустить ни одного человека, никого не оставить без приветствия. Ходить кругами совсем не обязательно: вся комната в нашем распоряжении. Импровизируем в выборе маршрута! ...Теперь вместо рукопожатия касаемся каждого встречного той частью тела, которую называет ведущий. - Локоть! - Значит, к локтю встречного прикладываем свой локоть и останавливаем бег, пока я не проверю, все ли нашли себе пару. - Плечо! - Значит, стоим плечом к плечу... - Колено... - Приставили колено к колену. Все здесь люди достаточно взрослые, умеющие считать не только до двух, верно? Поэтому, если я назову три части тела, вам придется объединиться в тройки. Четыре части тела - четверки участников. Продолжаем ходьбу и пробуем выполнить это задание... - Спина, голова, колено! - Посмотрите, в этой группе три человека первыми выстроились в некую абстрактную скульптуру. Первый поднял ногу и уперся коленом в спину второго, а третий " бодает" второго головой. Так что есть требуемые голова, колено, спина. Эта группа нашла иной способ: два человека уперлись друг в друга лбами и соединили один левое, другой правое колени, а третий участник группы прислонился к первому спиной-Отлично, вы оказались очень изобретательными! Давайте попробуем еще несколько конструкций! - Ладонь, лоб, затылок! (...) - Попа, попа, колено! (...) - Спина, колено, локоть, лоб! (...) - Правильно сделали те, кто объединился в четверки. Действительно, назва- ны четыре части тела, значит, участвуют четыре человека. Посмотрим, какие конструкции возникли теперь! Успокаиваем дыхание. Расслабляемся.(...) Еще раз напомню: все упражнение проходит в быстром темпе. Комментарии ведущего - по возможности короткие и очень конкретные. После каждого этапа -проверка и несколько слов поддержки, коррекции, шутки. №16. " Внутреннее зрение" Ходьба. По команде " фриз! " - немедленная остановка. Мы будто " замораживаемся", ведь в переводе с английского " freeze" — " заморозиться, застыть на месте". Закроем глаза! Представим себя сейчас со стороны! В каком я положении по отношению к другим участникам? К стенам комнаты? К окну? Входной двери? Увидьте себя как бы " третьим глазом". Пусть это внутреннее зрение подскажет вам, в какой позе застала вас команда " фриз"! (...) Вновь движение, и снова команда " фриз! ": остановка - закрыли глаза - внутреннее видение... №17. " Ходьба++" Быстрая ходьба. По ходу движения ведущий называет разнообразные объекты, цвета, людей... Задание услышав слова ведущего, как можно быстрее добежать и дотронуться рукой до названного объекта (цвета, человека...). - Пол! (...) Окно! (...) Черный цвет! (...) Дотронуться можно до любого предмета черного цвета: собственной одежды, ботинок соседа или ножек стула. Главное - сделать это максимально быстро. - Металлический предмет! (...) Блондинка! (...) Парень в клетчатой рубашке! (...) ...Успокоили дыхание. Расслабились! № 18. " Цепочка" Закроем глаза и начинаем двигаться по комнате в среднем темпе. Выставьте, пожалуйста, руки на уровне пояса ладонями вперед. Так вы сможете определить, свободно ли пространство перед вами. Встретили кого-то? Прекрасно! Не открывая глаз, подайте друг другу руки, пожмите их и продолжайте движение в паре, взявшись за руки. Новая встреча? Присоединяем к себе еще одного неведомого партнера (глаза ведь по-прежнему закрыты, не забыли?) и продолжаем ходьбу.(...) Упражнение заканчивается по хлопку или свистку тогда, когда все пары и группы соединятся в одну цепь. Все участники стоят, не открывая глаз! - Встреча за встречей, и вы собрали вместе множество разных людей. Все вы сейчас принадлежите к одной, к единой группе. Почувствуйте себя частью живой цепи! Ощутите тепло и надежность рук! (...) А теперь откройте глаза. Поблагодарите своих соседей слева и справа за сотрудничество! № 19. " Десять секунд" - Сейчас вы начнете быстрое спонтанное движение по Каждое из заданий важно выполнять с максимальной точностью. Скажем, я попрошу распределиться на группы по цвету волос. Значит, пока я досчитаю до десяти, вам необходимо будет найти людей с точно таким же, как у вас, цветом. И если у кого-то в прическе есть осветленные пряди, то он никак не может остаться в группе " черных": у него есть дополнительный цвет! Не бойтесь остаться в гордом одиночестве. В конце концов абсолютно понятно, что если цвет ваших волос или их длина отличны от цвета и длины волос других участников, то это не делает вас лучше или хуже остальных. Вы просто - другой! И потому, что мы разные, мир так разнообра Надеюсь, что задание понятно? Мы начинаем. Распределиться на тех, у кого есть часы на руке и у кого нет! Раз, два, три... десять. Стоп! Проверяем. В этой группе у всех участников есть на руке часы. А в этой группе все счастливчики, да? Что значит " почему? " Потому что " счастливые часов не наблюдают..." Продолжаем ходьбу! Распределиться по стилю обу-ви! (счет, проверка). По длине волос! (счет, проверка). По тому, сколько братьев и сестер есть в вашей се-мье...(счет, проверка). По любимому хобби! (...) По цвету брюк и юбок...(...) По цвету глаз! (...) По настроению, которое вы сейчас испытываете. (...)
|