![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Нападающие удары
Значение в игре. Нападающие удары соединяют в себе при искусном выполнении сконцентрированную силу, наивысшую скорость, ловкость и точность и занимают почетное место рядом с броском в прыжке (ручной мяч), голом (футбол) и смешем (теннис). Что касается их значения для успеха команды, то в технике игры они занимают центральное место. В общем объеме наиболее часто используемых технических элементов на их долю падает 21%. Доля нападающих ударов при потере очков составляет 54% (38% у женщин), а при выигрыше очков—31% (39% у женщин). Основными техническими приемами при выполнении нападающего удара являются следующие: — прямой нападающий удар с некоторым удлинением трассы разбега (около 66%); — прямой нападающий удар с вращением или без вращения (около 10%); — удар запястьем в различном направлении (около 9%); — боковой нападающий удар или крюк (3—4%); — обманный нападающий удар или финт (около 12%). 50 Индивидуальная тактика. Индивидуальная тактика нападающего игрока прямо противопоставлена блоку и защите площадки противника и направлена на достижение наилучшего результата для собственной команды. Эффективность индивидуальной тактики зависит от: — технического арсенала нападающего соответственно его позиции; — размещения в игровом пространстве, численности и действий блокирующих игроков; — размещения защиты противника со всеми ее сильными и слабыми сторонами соответственно ситуации; — психического состояния самого нападающего; — счета партий и уровня игры, а также от состояния собственной команды и команды противника, от конкретной игровой ситуации. Уже одного первого и двух последних пунктов вполне достаточно, чтобы полностью поглотить внимание нападающего средних возможностей, если учесть, что время, остающееся ему для игровых действий, относительно невелико (около 2—3 сек.). Только хороший нападающий в состоянии учесть при выполнении своей миссии все остальные факторы. Предпосылкой тому является способность воспринимать перед прыжком и в прыжке не только мяч, но также блок и часть игровой площадки противника с помощью периферического зрения *. Каково же поведение нападающего игрока? После, а чаще в момент приема подачи или нападающего удара нападающий игрок полностью занимает исходную позицию для разбега и внимательно следит — это четко видно по движениям его головы — за рассредоточением команды противника. По ходу он быстро ориентируется в действиях собственного передающего (примет ли он и как примет передачу) до того момента, пока мяч, переданный ему для нападающего удара, не окажется на подъеме кривой полета. * Под этим следует понимать способность глаза распознавать явления рядом с центром внимания, у края поля обзора (краевое восприятие). — Прим. авт. В этот момент нападающий игрок обычно (при высокой передаче) начинает разбег. Уже на первом шагу разбега хороший нападающий еще раз переводит взгляд с передачи на игровую площадку противника. На стадии замаха он проверяет и корректирует в зависимости от положения и направленности рук в групповом блоке правильность собственного выбора, связанного с видом и направлением удара. При этом одновременный обзор того, как рассредоточены остальные игроки противника, удается сделать лишь немногим лучшим игрокам. Все другие делают такой обзор до передачи. После выполнения удара нападающий избавляется от всего, что могло бы помешать ему продолжать игру в темпе, т. е. от последствий удара при чрезмерно выброшенной руке и развернутом плече (вращение тела от мяча и вынужденное приземление на одну ногу, а также многократное прыгание во время приземления). Разнообразные индивидуально-тактические возможности нападающего, складывающиеся в результате взаимодействия перечисленных факторов, едва ли можно втиснуть в схему. Нападающему игроку полезно познакомиться со следующими общими положениями: — наряду с основной формой нападающего удара с вращением и без него (удар по диагонали и удар по линии) нападающему необходимо хорошо владеть по крайней мере еще одним техническим вариантом; — если передача выполнена слишком далеко от края сетки, то удар по мячу надо выполнять вдоль боковой линии; если нападающий вынужден покрывать большое расстояние, перемещаясь снаружи к зоне 3,
то ему следует бить круто внутрь. Блок по ширине сетки обычно менее подвижен, чем нападающий; — мячи, летящие от противника по длинной траектории, очень трудно рассчитать для немедленного удара. Поскольку их чаще всего приходится бить в прыжке из положения стоя, то, как правило, рекомендуется повторная доигровка мяча (использование трех касаний); — нападающий стремится прежде всего к тому, чтобы посланный им мяч миновал блок или, пролетев выше, поразил защиту противника. «Разбить» современный блок — дело весьма трудное; — после двух нападающих ударов, принятых на игровой площадке противника, следует использовать другой вид удара, лучше всего обман (финт). Однако его следует выполнять на высоком уровне и в ходе последующих действий направлять мяч в разные зоны. Хороший игрок вообще никогда не использует только один вид удара и только в одном направлении; — «бить» по блоку, по крайней мере ударами средней силы, можно лишь с краев сетки; — «загонка» мяча в центр блока не дает эффекта; — мячи, посылаемые на верхний край сетки (вплотную к сетке) и не позволяющие развернуть успешное нападение, следует одной рукой «втискивать» в блок и там удерживать. Это даст в крайнем случае повторение вместо нападения со стороны противника. Ни в коем случае эти мячи нельзя бить;
— хороший нападающий способен пласировать удар или финт по оклику своего соседа. Типы двигательных процессов. Выполнение движений по всем видам нападающих действий условно подразделяют на четыре стадии — разбег, прыжок, удар с движением замаха и приземление (рис. 9). Существенные различия в принципе обнаруживаются лишь на стадии удара. Разбег складывается, в основном, не более чем из двух шагов и связан обычно с первым шагом (пересту-панием); при повторном нападении сводится к одному шагу. Расстояние, которое при этом пробегает игрок, составляет 2, 5—4 м. Тем самым игрок получает для своего прыжка максимальное ускорение разбега при равномерном ускорении и перемещении центра тяжести тела вниз (рис. 10). Это означает, что первый шаг левой ногой приближает игрока к мячу, второй шаг носит характер шага для упора, он быстрый, глубокий и очень широкий. Этот шаг подводит игрока к состоянию прыжка, при котором центр тяжести тела словно остается под ногами. Еще при выполнении первого шага обе вытянутые руки отводят рывком как можно дальше назад-вверх; при втором шаге они, опять же
в вытянутом состоянии, минуют в вертикальной плоскости тело и выносятся на последней стадии прыжка до уровня пояса. При очень коротком разбеге нападающий выполняет круговое движение руками и переходит непосредственно к движению замаха для удара; при более длинном разбеге (и почти без исключения у женщин) руками взмахивают больше в вертикальной плоскости назад-вверх. Направления разбега в принципе соответствуют тем, что изображены на рис.11. В отдельных случаях направление разбега зависит от вида выполняемого удара и точности паса (места нападения). Прыжок выполняют из стойки, при которой ноги находятся на ширине плеч, а стопы параллельны или повернуты носками внутрь. В любом случае ноги ставят подчеркнуто пятками врозь. Этим достигают, с одной стороны, необходимого опорного эффекта, с другой стороны, физиологически благоприятного предварительного напряжения мускулатуры, осуществляющей прыгательный процесс. После длинного и быстрого разбега стопами касаются грунта, как правило, одновременно Рис. 11 и параллельно, при менее быстром разбеге — большей частью последовательно (правая — левая). При этом левую стопу, которая следует за правой, ставят слегка под углом к направлению разбега, достигая тем самым лучшего опорного эффекта. Основная нагрузка после прыжка падает на правую ногу, и туловище нападающего несколько наклонено назад, в сторону бьющей руки. Оба варианта выполнения прыжка равноценны. И тот и другой можно подкрепить достаточным количеством примеров из практики нападающих игроков высокого класса. Стадию удара подготавливают непосредственно после отталкивания в наивысшей точке прыжка движением для замаха. Бьющая рука, вытянутая во время прыжка, продолжает движение вперед-вверх и за голову, причем локоть заводят по возможности выше плечевого пояса. Небьющая рука, вытянутая вперед почти горизонтально, обеспечивает равновесие тела в воздухе. Тело слегка выгнуто, в зависимости от направления удара, при средней или сильной подаче плеч в сторону бьющей руки. Но и здесь возможны известные отличия. Если, например, игроки из стран Азии бьют только «с плеча», то для лучших нападающих Европы характерно хорошее сочетание того и другого вида силового эффекта (и выгиба тела и подачи плеч). Если стадия замаха должна быть одинакова для всех видов нападающего удара (исключая «крюк»), то собственное движение для удара кладет начало вариантам техники нападения. Прямой нападающий удар. Быстрое последовательное и параллельное сокращение мускулатуры живота, плеч и рук. Кисть «перекрывает» мяч на последней стадии (кручение). Вся рука посылает мяч. Удар с вращением. Незначительное обегание мяча (30—50 см) при разбеге, незначительная подача плеч при замахе, более продолжительное сопровождение мяча в сторону кручения. Удар запястьем. Движение полного замаха (ошеломляющий момент). Перед самым касанием мяча задержать бьющую руку и кисть. Благодаря соответствующему введению в действие кисти возможен очень точный удар в любом направлении и в глубину игровой площадки с вращением и без него. Нападающий финт. Обманное движение для замаха и выполнение нападающего удара. Вслед за тем вытягивание руки и легкое «сопровождение» мяча пальцами в направлении противника. Боковой нападающий удар. Разбег наискось от направления, параллельного сетке. Бьющая рука описывает кривую от полукруга до круга. Удар по мячу на уровне головы способствует повороту тела в сторону удара. Приземление лицом к сетке. Для всех видов нападающего удара свойственны: — плавный и быстрый переход от стадии замаха к ударному движению (без паузы); — удар по мячу в наивысшей точке прыжка вытянутой бьющей рукой (в том числе при обмане); — опускание вытянутой или слегка согнутой небьющей руки синхронно выбросу вперед бьющей руки. Приземление начинается непосредственно после удара легким сгибанием туловища и уравновешивающим движением ног вперед. Выполнять его следует по возможности на обе ноги, без глубокого пружинящего приседания (с другой стороны, многократное жесткое приземление на обе ноги часто ведет к повреждениям в области позвоночника). Если игрок находится слишком близко от средней линии и оказывается перед угрозой ее нарушения, то он приземляется на одну ногу, ставя стопу параллельно средней линии. В принципе ноги следует ставить на месте прыжка опять же на ширине плеч (исключение: «крюк» и удар с кручением). При этом легкий «дрейф вперед» — около 20—30 см — вполне допустим. Наряду с перечисленными техническими приемами при нападающем ударе встречаются также многочисленные варианты и отклонения, описания и оценки которых здесь опускаются. Упражнения для отработки и совершенствования нападающего удара. 1. Упражнения для отработки нападающего удара. Начинаются с удара по мячу в зоне 4 при передаче из зоны 3. Это — наиболее легкое и у многих команд, к сожалению, единственное упражнение для отработки нападающего удара, к тому же в силовом выполнении. Требования можно варьировать, повышать и тем самым приближать к игровой ситуации путем: а) изменения зоны передачи (благодаря чему нападающий принимает длинные, диагональные и отвесные пасы) и тренировки во всех зонах нападения; б) применения различных видов и вариантов удара при различной удаленности от сетки и полном использовании ее ширины; в) введения маркировки цели. Лишь тот, кто умеет пласировать мяч, будет технически хорошо выполнять точные нападающие удары. Выполнять эти упражнения можно также под звуковой сигнал тренера или другого игрока о виде и цели удара (например, «Финт близко!»). Проведение таких упражнений, связанных с отработкой технических умений и навыков, имеет смысл, хотя и не должно быть слишком интенсивным (при 12 игроках каждый из них должен выполнять на тренировке максимум один удар в минуту). Более целесообразными как для повышения интенсивности, так и для отработки тактики являются следующие комплексные упражнения, специально разработанные для нападения. 2. Упражнения с блоком: а) блокирующие (одиночный или двойной блок, смотря по численности игроков) непрерывно подпрыгивают, стараясь любым способом перехитрить нападающего игрока; б) блокирующие подпрыгивают не при всяком нападающем ударе. Нападающий игрок должен прибегать к обманным действиям, если блокирующие подпрыгивают, в противном же случае выполнять нападающий удар (блокирующие должны при этом подпрыгивать полностью и действительно стремиться к блокированию мяча, а не к обману любой ценой нападающего); в) оба блокирующих игрока ставят (по взаимной договоренности) одиночный или двойной блок. Задача нападающего при одиночном блоке заключается в преодолении его наиболее целесообразным видом удара, при двойном блоке — в применении обманных действий. 3. Упражнения с игроками площадки: а) принимающий игрок располагается в глубине центра игровой площадки. В тот момент, когда нападающий прыгает, принимающий игрок перебегает вправо или влево. 58 Задача нападающего заключается в том, чтобы попасть в незащищенную половину глубины площадки; б) то же, что и в п. «а», но защитник перебегает от центральной точки игровой площадки в зону 1 или в зону 5. 4. Упражнения с игроками блока и площадки. Если все перечисленные выше упражнения посильны при необходимой концентрации игроку среднего класса, то при такой двойной комбинации трудности мгновенно возрастают вдвое. Поэтому рекомендуется повышать требования постепенно, начиная, например, с двойного блока и одного игрока площадки, причем последний меняет свою позицию, как описано выше. В этом случае перед нападающим могли бы открыться, в частности, такие варианты решения: — при отсутствии блока или при одиночном блоке нападающий удар производится по незащищенной площадке (в зависимости от позиции, занимаемой блокирующим игроком площадки); — при двойном блоке производится удар кистью руки или обманный удар (в зависимости от качества передачи для нападающего удара и позиции блокирующего) по незащищенной части площадки. Для дальнейшего усложнения упражнений вводят дополнительных игроков площадки (вплоть до полной комбинации защиты), постепенно сокращая пустоты на игровой площадке. Технику и тактику нападающего удара совершенствуют при выполнении всех комплексных упражнений, предназначенных для отработки коллективной тактики нападения (см. 2. 2. 5). 2.1.5. Блокирование Значение в игре. После появления первых нападающих ударов (в Европе в начале 20-х годов) невольно сформировалось блокирование, как наиболее эффективное защитное средство. Оно развивается от одиночного блока (около 1930 г.) до группового (конец 30-х годов). Блокирование составляет ядро всей защиты и является ориентиром для защитников площадки при игре в волейбол. Если блокирующие не имеют успеха, т. е. дезориентированы, не прыгают или плохо прыгают, если мощь ударов не ослабевает или нападающий обнаруживает в защите пустоты, то вся команда позади блокирующих производит впечатление беспомощности. С 1964 г., когда возможности блокирующих значительно расширились благодаря введению «переноса рук» и разрешению двойного касания, блок отчасти становится при возрастающем уровне игры даже средством нападения. По частоте своего применения блокирование занимает первое место среди всех технических элементов. В среднем оно является каждым третьим действием отдельного игрока. Из-за непосредственного влияния блока возникает около 18% всех ошибок в нападении противника (первенство мира 1966 г.). Ошибки при блокировании ведут к потере около 9 % (женщины—11%) всех очков, а также являются причиной значительной части неудачных действий со стороны защитников. Основной формой блокирования является двойной блок (72%). Одиночный (23, 5%) и тройной блок (4, 5%) применяют реже. Одиночный блок, как правило, не является для хорошего нападающего серьезным препятствием. Тройной блок представляет собой прежде всего в зоне 3 «вынужденное решение» под давлением противника за счет защиты игрового поля. По техническому исполнению в настоящее время различают два основных варианта: — блокирование с «консервативным», пассивным положением рук, причем руки переносятся мало или вовсе не переносятся; — так называемый нападающий блок с активным перехватом. Индивидуальная тактика. Индивидуальная тактика блокирующего игрока основывается прежде всего на достижимой высоте перехвата, которая зависит от прыгучести и длины тела блокирующего. При этом игрок прежде всего обдумывает, какую технику выбрать. Наиболее эффективен нападающий блок, при выполнении которого блокирующий игрок стремится к тому, чтобы не только принять мяч на верхнем продолжении плоскости сетки, но и вслед за тем круто направить его активным действием рук и кистевых суставов на игровую площадку противника. Предпосылкой к этому является положение предплечий игрока (локти вблизи верхнего края сетки), обеспечивающее «свободу перемещения» рук над сеткой (не менее 50 см). Следует, однако, заметить, что высота, которой блокирующий игрок достигает обеими руками при прыжке из стойки, на 35—40 см ниже высоты, достигаемой им при прыжке в нападении. Тем самым, чтобы обеспечить з прыжке из стойки нападающий блок, блокирующий должен достичь максимальной высоты (при прыжке с разбега) — не менее 3, 30 м (женщины — около 3 м). При блокировании прыжок из стойки тактически благоприятней, поскольку блокирующие игроки имеют возможность дольше наблюдать за нападающим игроком и могут лучше выбрать место и время для выполнения прыжка. Однако большинство волейболистов ГДР пока еще не пользуются этим методом для отработки прыжков в высоту, достаточную для нападающего блока. Смотря по игровой манере нападающего команды противника, эти игроки решают, не целесообразней ли отказаться от эффекта нападающего блока и ограничиться, выполнив прыжок из стойки, при относительной надежности и хорошей возможности обзора, так сказать, пассивным, «легким» выбросом рук над сеткой. Таким игрокам следовало бы стремиться к наращиванию высоты прыжка до уровня, достаточного для блокирования, причем прыжок выполнять с разбега, хотя вначале будет затруднено наблюдение за противником и взаимодействие с партнерами по команде (это наблюдается в женских командах вследствие низкого уровня выброса рук над сеткой). Если игрок предпочтет первый из вариантов блокирования, то его внимание должно концентрироваться на зоне и поведении игрока команды противника, выполняющего передачу для нападающего удара, чтобы по возможности раньше достичь зоны предполагаемого нападения. В последнем случае внимание следует концентрировать в первую очередь на мяче. Далее нужно подумать о моменте прыжка. Если прыжок выполняют из стойки, то установить этот момент относительно просто. Визуально оценив действия нападающего при разбеге (направление разбега), блокирующий игрок корректирует по ним собственную позицию и лишь затем прыгает. Это обусловлено большой высотой прыжка нападающего игрока и отрезком времени, который проходит с момента удара по мячу вплоть до его приближения к краю сетки (об этом всегда должен думать внешний блокирующий). Если средний блокирующий игрок начинает разбег, то он направляет его в сторону мяча. Поскольку высота прыжка блокирующего почти равна высоте прыжка нападающего, то первый должен учитывать кратковременность прохождения мяча и ориентироваться по нему точно так же, как нападающий. При разбеге следует по возможности следить за направлением разбега нападающего, а также за позицией собственного партнера. Другими ориентирами для момента прыжка являются удаленность паса противника от сетки (при удаленности более 2, 5 м блок в принципе не нужен), высота паса (чем настильней летит мяч, тем меньше временная разница между прыжком нападающего и прыжком блокирующего) и предполагаемая техника удара противника (при «крюке», ударах с кручением и обманных действиях прыгать следует с некоторым запозданием). Далее нужно подумать о месте блокировки. И в этом случае блокирующий игрок, находящийся в стойке, имеет преимущество перед тем, который делает разбег, потому что он, ориентируясь по кривой полета мяча, переданного для нападающего удара, и по направлению разбега и главного удара нападающего игрока, тратит весь отрезок времени, которым располагает, на уточнение места собственного прыжка. По сравнению с этими наблюдениями опытного блокирующего различные указания (например: «Блокировать только изнутри!», «Ориентироваться по мячу!» и т. д.) представляются всего лишь простейшими и весьма спорными. Внимательное наблюдение за противником здесь выше любого правила! Нередко блокирующие пытаются наблюдать за противником во время прыжка. Однако это нелегкое дело. К тому же тактически более разумно направить в этот момент взгляд на мяч. Но при этом блокирующий игрок так же, как нападающий, в свою очередь, продолжает следить с помощью периферического зрения за игровыми действиями своего противника по положению его рук и плеч и соответственно согласует «выброс» собственных рук в нужную сторону. Наконец, следует подумать о поведении игрока на завершающей стадии блокирования. Постоянно надо стремиться к тому, чтобы, по меньшей мере, коснуться каждого мяча. Если нападающий прибегает к обманным действиям или бьет мяч в зону рядом или за блоком, то блокирующий, кроме того, пытается использовать свое право второго касания мяча, предоставленное ему сравнительно недавно. Тем самым блок в известной степени сам обеспечивает пространство, которое его окружает, отчасти разгружая защитников зоны нападения (см. 2. 1. 6). Уже при падении, самое позднее в момент приземления, голова и туловище обращены, как правило, к своей команде, что говорит о готовности немедленно подключиться к игре. Выводы. Успех блокирующего игрока определяется не столько высокими техническими требованиями, сколько тактическими и атлетическими. Недостаточную высоту прыжка из стойки при блокировании можно увеличить с помощью разбега. Разбег становится принудительным, когда противник ведет игру с вариантами комбинации, что не дает возможности среднему блокирующему заблаговременно оставить свою зону. Если (например, в женских командах) и в этом случае высота прыжка недостаточна, то лучше отказаться от блокирования. Активный перехват имеет смысл лишь в том случае, если возможно полное касание мяча кистями рук. Внешние блокирующие игроки по-прежнему прыгают для блокирования преимущественно из стойки или с первого шага. При блоке в зоне 3 это положение имеет силу для среднего блокирующего игрока. Основной формой блокирования является двойной блок, организатором которого должен быть крайний игрок, находящийся, как правило, в стойке. Этот игрок руководит действиями своего соседа, указывая окриком место и время прыжка. В хорошо сыгранной команде за каждый групповой блок в любой зоне должен отвечать один такой «основной блокирующий игрок». Наиболее угрожающим направлением удара является диагональ, потому что она всегда дает возможность максимального увеличения площади нападения. В качестве вспомогательного правила для неопытного блокирующего игрока могло бы служить следующее: крайний игрок, выступая в роли организатора блока, «берет мяч», другой выполняет блок внутрь (рис. 12). Если в зоне 3 поставлен двойной блок, то подобный ему должны создать игроки 3-й и 4-й зон (см. рис. 35). Все тактические ошибки при блокировании происходят в результате недостаточной наблюдательности (взгляд блокирующего игрока прикован к мячу, глаза в момент удара закрыты). При этом, как правило, прыгают слишком рано и слишком далеко «наружу». После безуспешного блокирования кто-нибудь из игроков, находящихся позади блокирующих, должен корректирующим окриком сообщить им о виде ошибки (например: «Блок слишком рано!», «Дальше внутрь!»). Распознать собственную ошибку для блокирующего игрока особенно трудно. Если противник ведет нападение с первой передачи, то блокирующие игроки должны действовать совершенно самостоятельно, опираясь на собственное знание способностей и поведения нападающего игрока противника. Если, например, нападающий проявит четкую тенденцию к замаху для удара, то противостоящий ему блокирующий должен, по крайней мере, сделать прыжок. Второй (средний) блокирующий принимает решение, блокировать ли ему сразу (при опасных нападающих) или переждать до затухания прыжка противника.
Выполнение движений. Выполнение движений при блокировании не представляет большой сложности по сравнению с другими техническими элементами игры, хотя подчас бывает и небезошибочным. Исходная позиция. Блокирующие удалены от сетки на 0, 5—1 м. Крайний игрок стоит близ боковой линии. Взгляд направлен в сторону противника. Прыжок производится без разбега и с предварительным разбегом. Разбег вдоль сетки такой же, как для нападающего удара, но с включением замаха рукой параллельно сетке. При опорном шаге стопы надо ставить наискось по отношению к направлению бега. Из стойки (после своевременного перемещения к месту блокирования) прыжок выполняют почти «с ног» (колени сильно согнуты). Одновременно делается легкий опорный замах руками вперед-вверх. Касание мяча. Кисти рук тесно сдвинуты, пальцы растопырены и напряжены (при нападающем блокировании легкий замах). Кисти рук обоих игроков, сдвинутые вместе, образуют вогнутую плоскость как можно выше и шире над сеткой. Тело сгибается в пояснице, и расслабленные ноги уравновешивают прыжок легким движением вперед (рис. 13) Приземление. Руки быстро отводятся вверх-назад. Взгляд следует за мячом (если мяч не отбит к противнику, то игрок, находясь еще в воздухе, поворачивается лицом к собственной площадке). Затем надо поддержать партнера, если тот потерял равновесие, и немедленно приготовиться к последующим игровым действиям (отойти от сетки).
Упражнения для отработки и совершенствования блока. Чтобы выполнить перестановку для блокирования с перехватом, а также своевременно исправить ошибки, рекомендуем следующие упражнения: 1. Игроки стоят на скамье, отрабатывая в стойке блокирование нападающих ударов. Руки поднимают вверх только во время разбега нападающего. Блокирующий концентрирует внимание на правильном выносе рук и кистей рук. С начинающими это упражнение выполняют до тех пор, пока у них полностью не исчезнут признаки страха и скованности (закрывание глаз, отвод взгляда в сторону, гримасы и т. п.). 2. Два партнера стоят у сетки один против другого. В прыжке из стойки оба стремятся коснуться кистей рук партнера над сеткой и с силой оттолкнуть их. (Сетки касаться нельзя!) То же самое из стойки в сторону, назад, с передачей мяча над сеткой и т. д. 3. Упражнение, аналогичное предыдущему, с той лишь разницей, что один игрок разбегается и имитирует в прыжке какой-нибудь из видов нападающего удара в различном направлении. Блокирующий игрок должен реагировать на это в прыжке из стойки. Позже нападающий сам подбрасывает себе мяч, нанося по нему удар, как сказано выше. 4. Отработка группового блока из стойки и в движении (без мяча). Обратить внимание на коррекцию прыжка и движений рук. 5. То же, что и предыдущее, но с мячом. Мяч бросают на край сетки или пускают в игру (пас нормальной высоты). Надо коснуться мяча и отбить его вниз. Тренер при этом стоит наискось за блоком или си- Рис. 14 дит в стороне на судейском кресле и корректирует техническое выполнение. В связи с технической отработкой нападения формируют в качестве стандартного упражнения принципиально одиночный блок. Для достижения успеха блокирующий игрок вынужден быть крайне наблюдательным и выполнять прыжки предельной для себя высоты. В тренировке сильных игроков надо использовать правило: «Никакой отработки нападения без блока!» При организации нападения против двойного блока (если позволяет степень технического развития) передачи для нападающего удара выполняют оставаясь на одном месте и при постоянной удаленности от сетки (только в одной зоне), с тем чтобы блокирующий имел возможность продолжительное время отрабатывать определенную ситуацию и одновременно учился бы наблюдать за нападающим игроком. Если нападающий удар отражен блоком не настолько далеко, чтобы один блокирующий игрок был в состоянии выполнить передачу на другой фланг, то непосредственно после приземления блокирующих сзади подкидывают второй мяч, так что один из них вынужден немедленно выполнять передачу. Можно использовать упражнение, при котором мяч бросают свободному от блока игроку у сетки. Этот игрок, исполняя обязанности вспомогательного игрока, немедленно передает мяч для контрнападения одному из блокирующих игроков. Оба блокирующих игрока должны для этого мгновенно отойти от сетки. Блокирующий игрок, который не вовлечен в контрнападение, берет на себя страховку. Для интенсификации тренировки передачу можно заменить подбросом мяча («броском под руку») нападающему. При этом тренер попеременно и в быстром темпе бросает мячи для удара в обе нападающие зоны, как показано на рис. 14. (Игроки, не принимающие участия в выполнении упражнения, распределены по всей игровой площадке и непрерывно подбирают и складывают мячи в ящик, стоящий рядом с тренером). Последующие комплексные упражнения для отработки групповой тактики защиты см. в 2. 2. 5.
|