Хлопая по различным частям тела, когда вы слушаете

Музыку. Как обычно, расслабьтесь и закройте глаза. Затем,

Начиная с нижней части ног, энергично похлопывайте руками

По телу. Затем переместитесь к коленям, бедрам, области

Таза, к желудку и к талии. Потом продолжайте похлопывать

По груди и спине и, наконец, перейдите к голове. Хлопая по

Каждой части тела, обращайте внимание на ваши ощущения,

Образы и мысли.

ПОВЫШЕНИЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ

К ВАШИМ ФИЗИЧЕСКИМ ДВИЖЕНИЯМ

ПУТЕМ ВЫЗЫВАНИЯ ЗРИТЕЛЬНЫХ ОБРАЗОВ

Следующие два упражнения помогут вам более интенсивно

Воспринимать музыку, двигаясь под нее. Например,

Когда вы раскачиваетесь или танцуете под музыку и комбинируете

Это движение со зрительными образами, это

Позволяет вам более интенсивно воспринимать музыку.

Затем, когда упражнение закончено и вы готовы вернуться

В реальный мир, вы чувствуете заряд бодрости и готовы

К действиям.

Образ и звук

Используйте образы, чтобы сделать более интенсивными

Свои движения под музыку, когда вы тренируетесь или

Танцуете. Вот некоторые возможные образы, которые вы

Можете вызывать при движении. Вы также можете

Создавать свои собственные образы.

— Представьте, что вы находитесь в другом месте

(например, в пещере, на вершине горы или под водой)

И двигайтесь соответствующим образом.

— Представьте, что вы — это цвет, и двигайтесь, как

Этот цвет.

— Представьте, что вы — один из элементов (земля,

Воздух, огонь или вода).

— Представьте, что вы — предмет, растение или животное.

— Представьте, что вы — марионетка на нитке.

— Представьте, что вас уносит ветер.

— Представьте, что музыка — это скульптор, который

Придает вам форму и двигает вас.

— Пусть музыка массажирует ваше тело, и заметьте, что

Вы при этом ощущаете.

— Представьте, что музыка то далеко от вас, то близко.

Обратите внимание, как она становится тише и громче при

Изменении вашего восприятия.

— Представьте, что воздух перед вами образует

Большой шар энергии. Заметьте, что вы можете подталкивать

Его или передвигать в разные стороны. Вы можете

Поднимать его, толкать вниз, сжимать, отталкивать, бросать

Кому-нибудь, перебрасывать из одной руки в другую, бить об

Землю, как мяч.

Сценарий танца

Комбинируйте ряд образов и руководствуйтесь ими,

Когда вы танцуете или выполняете упражнения. Вы можете

Использовать в качестве образца следующий сценарий.

Держите его в голове, или вы можете его записывать на

Магнитофон и прослушивать, когда вы двигаетесь.

Вначале представьте, что ваше сознание находится вне

Вас где-нибудь в комнате. Спроецируйте его наружу, и вы

Сможете смотреть на себя со стороны, когда будете