![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Удары, защиты и выход из ближней дистанции
Специфика нанесения ударов и защитных действий определяется минимальным расстоянием между партнерами и положением их тела (наклон в пояснице, сильное сгибание ног в коленях). Все удары (за исключением отдельных, специально акцентируемых) наносятся в основном за счет движений плеч и рук и, в очень незначительной степени, за счет движений туловища и ног. Боковые удары и удары снизу, которые больше всего применяются на ближней дистанции, отличаются по координации движений от тех же ударов на других дистанциях. Для ударов ближнего боя характерны меньшая амплитуда движений, более уплотненный ритм мышечных сокращений и напряжений. В ударах в основном участвуют мышцы верхней части туловища. Особое значение в бою на ближней дистанции приобретает расслабленность плечевого пояса и рук. Только она позволяет наносить боксеру серии коротких сильных ударов и переходить от ударов к немедленным защитам. Удары ближнего боя по форме движения и амплитуде отличаются от ударов боя на средней дистанции. Их путь значительно короче среднедистанционных ударов. В боковых ударах и ударах снизу угол между плечом и предплечьем меньше прямого, а в прямых ударах рука не выпрямляется полностью в локте. На ближней дистанции боксер находится в сфере всех ударов партнера, которые быстро следуют друг за другом. Поэтому здесь эффективны те защиты, которые можно быстрее принять и которые дают возможность предохраниться от ударов сразу с обеих рук. Это комбинированные защиты подставками и остановки накладками. Наиболее употребимы комбинированные защиты: сочетание подставок левого плеча и предплечья и правого предплечья. Иногда используется двойная локтевая защита (рис. 36, слева) или так называемая глухая защита (рис. 36, справа). Комбинированные защиты сочетаются с амортизирующими движениями туловища. Остановки удара накладками — это наложение тыльных сторон перчаток и предплечий на предплечья, плечи и локтевые сгибы движущихся рук партнера.
Выпрямляясь, приближаясь вплотную к противнику и наложив руки на его плечи или предплечья, боксер может, сковать действия противника, после чего, оттолкнувшись, выйти на дальнюю дистанцию (учитывая, что длительное соприкосновение с противником запрещается правилами). Выходить из ближней дистанции удобно после защит подставками, резко отталкиваясь от партнера, делая шаг назад или в сторону. Обучение технике ударов и защит начинается с упражнений без партнера. Из положения стойки боксер наносит на месте: одиночные боковые удары левой и снизу; те же удары правой; повторные левой снизу в туловище и голову; повторные правой снизу в туловище и голову; повторные левой снизу в туловище — боковой в голову; повторные правой снизу в туловище — боковой в голову; поочередно удары снизу правой и левой рукой в голову, туловище, туловище и голову; поочередно боковые удары правой и левой в голову, туловище, туловище и голову; сочетание боковых ударов в голову и туловище и ударов снизу в голову и туловище. Тренеру надо обращать внимание учеников на расслабление движения плечевого пояса, фиксацию ударов в определенных точках, положение кулака, страховку при ударах и т. д. Движения следует сначала проводить в равномерном темпе, а затем менять темп, делая ускорение движений в конце ударов. Изучение некоторых защит (накладками) можно проводить сначала в упражнениях с партнером без перчаток. Партнеры находятся в стойке на ближней дистанции, один из них наносит замедленные боковые удары, удары снизу и боковые, а другой останавливает их, делая накладки на предплечье и плечи партнера. Затем удары и защиты на ближней дистанции изучаются в упражнениях в перчатках. Находясь в боевой стойке, один из боксеров: 1) наносит одиночные, двойные и серийные удары снизу в туловище, другой защищается накладками на предплечья; 2) наносит одиночные, двойные и серийные боковые удары в голову, другой защищается накладками на предплечья; 3) наносит удары снизу в туловище (голову), другой защищается подставками; 4) наносит боковые удары в голову (туловище), другой защищается подставками; 5) чередует удары снизу и боковые в голову и туловище, другой защищается подставками. Затем в этих упражнениях разучиваются выходы из дистанции. Сначала задание выходить из ближней дистанции получает атакующий после проведения атаки. Затем выход производит защищающийся — после защиты и сковывания. Боксеры выходят из ближней дистанции, делая шаг назад, в сторону или назад-в сторону без ударов или нанося одиночные удары: левой с шагом назад или правой с шагом назад-вправо. Защищающийся боксер, находящийся в углу или у канатов ринга, должен уметь выходить из ближней дистанции боковым шагом вправо или влево и поворотом туловища вправо или влево. Основные ошибки при выполнении упражнений: боксеры не соблюдают страховки, делают размах перед ударом, излишне напрягаются, не могут слитно и быстро наносить удары, так как не умеют сочетать удары одной рукой с расслаблением другой, а также расслаблять руку после окончания удара, не успевают защищаться накладками из-за неумения вовремя расслабляться: одни чрезмерно сгибаются в пояснице, другие, наоборот, чересчур выпрямляются, стремятся слишком приблизиться к партнеру. Многие не успевают выйти из ближней дистанции, ибо, атакуя, или очень сильно переносят вес тела на левую ногу, или чересчур выпрямляют ее, что мешает сделать быстрый шаг назад. Вход в ближнюю дистанцию требует большого искусства. Поэтому тренеру надо подольше останавливаться на изучении техники его.
|