Проигрыш. 1—2 — руки дугами наружу вверх (взмах «крыльями»).

I

1—2 — руки дугами наружу вверх (взмах «крыльями»).

3—4 — дугами наружу руки плавно вниз.

5—8 — повторить 1—4.

II

1—4 — повторить упражнение I: 1-4.

5—8 — полуприсед, взять мяч в руки, положить на голову.

Первый куплет

I

1— согнуть правую ногу вперед.

2— приставить правую к левой ноге.

3—4 — то же с левой ноги.

5—6 — поворот направо.

7—8 — поворот налево.

II

1—8 — повторить упражнение I с поворотом направо.

III

1—4 — повторить упражнение 1: 1—4.

5— полуприсед.

6— встать.

7—8 — повторить 5—6.

IV

1—8 — повторить упражнение III.

Припев

I

1—2 — с наклоном вперед, мяч на пол.

3—4 — стоя на левой ноге, прижать правым коленом мяч, выпрямиться, правая рука вверх («шея цапли» — кисть вперед, опущена вниз, левая рука за спину).

5—6 — повороты головы налево и кисть налево.

7—8 — поворот головы направо и кисть правой руки направо (лицом к о. н.).

II

1—2 — наклон вперед, правую ногу приставить к левой.

3—4 — встать на правую, левое колено на мяч, выпря­миться, левая рука вверх, кисть вперед вниз.

5—8 — повторить упражнение I: 5—8 в другую сторону.

III

1—4 — взять мяч в руки и поставить на голову.

Второй куплет

Повторить упражнения первого куплета.

Припев

Повторить упражнения припева 2 раза.

Проигрыш

Повторить упражнения проигрыша.

«ЖАР-ПТИЦА»

Упражнение на укрепление мышц спины.

(Музыкальное сопровождение: песня «Жар-птица» (аудиокассета «Детский хит-парад») или музыка в стиле детской лирической песни, муз. размер 2/4.)

Вступление

И. п. — сед на пятках, стопа упирается в стенку, мяч на полу перед собой, руки на мяче.

Первый куплет

I

1—2 — наклон влево, правая рука вверх.

3—4 — и. п.

5—6 — разогнуть ноги с опорой о стенку, лечь животом на мяч, руки на мяче.

7—8 — и. п.

II

1—6 — повторить упражнение I: 1—6.

7—8 — пауза.

Припев

I

1—3 — прогнуться, руки плавно в стороны, с тремя дви­жениями вверх-вниз («помахать крыльями»).

4 — наклониться вперед, грудь на мяч, руки вниз.

5— прогнуться, руки плавно в стороны («взмах кры­льями»).

6— наклониться вперед, грудь на мяч, руки вниз.

7—8 — повторить 5—6.

II

Повторить упражнение I.

III

1—2 — прогнуться руки перед грудью, кисти к сердцу.

3—4 — руки вперед, ладони вместе.

5—6 — руки в стороны.

7—8 — руки в стороны с двумя движениями рук вверх-вниз (взма­хи «крыльями»).