Основные исходные положения на фитболе

Сед на мяче. Ноги врозь, углы в тазобедренных и колен­ных суставах не меньше 90°, спина прямая, руки вниз, кисти касаются мяча.

Лежа спиной на мяче. Ноги врозь, согнуты под углом 90°, стопы на полу, руки книзу.

Лежа животом на мяче. Грудь и живот на мяче, ноги врозь, стопы на полу развернуты наружу, руки опущены вниз.

Лежа правым (левым) боком на мяче. Ноги врозь правой (левой), правая (левая) рука обхватывает мяч, левая (пра­вая) рука вверх.

Упор лежа (бедрами, голенью, стопами на мяче). Упор лежа (руки на полу) с опорой бедрами (голенью, стопами) на мяче. Туловище и ноги параллельны полу, плечи над кистями.

Упор стоя боком на правом (левом) колене. Левая (правая) в сторону на носок, руки согнуты на мяче.

Упор сидя на пятках на мяче. Сед на пятках ноги на мяче, руки на полу.

Сед верхом на мяче согнув ноги. Сидя верхом на мяче, обхватить ногами мяч (без касания стопами пола).