![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Продолжение.
Таблица 26 Примерный семидневный микроцикл (3-й год, 39-я неделя второго этапа подготовительного периода)
Продолжение
ПОСТРОЕНИЕ БЛОКОВ ПОДГОТОВКИ (СРЕДНИХ ЦИКЛОВ, ИЛИ МЕЗОЦИКЛОВ) Микроциклы объединяются в блоки (Б) — средние циклы, мезоциклы. «Набор» МЦ в блоках зависит от логики развертывания тренировочного процесса и особенностей этапа подготовки. В одном блоке может быть два (минимум) и больше МЦ. Можно выделить следующие типы средних циклов: соревновательный, предсорев-новательный, базово-развивающий (накопления), втягивающий, активного отдыха. 1. Соревновательный блок (СБ). Структура его определяется характером основных соревнований данного сезона. В нем по возможности моделируются все условия на отрезке времени, занимаемом основными соревнованиями. СБ — основной тип построения подготовки в период основных соревнований, проводимых с интервалами (чемпионат СССР). СБ включают в пред-соревновательную подготовку. В него входит подводящий МЦ, соревновательный МЦ, восстановительно-реабилитационный МЦ (ПМЦ—СМЦ—ВРМЦ). Как правило, это турниры или соревнования. Степень соответствия СБ самая высокая. В системе многолетней подготовки основные соревнования рассматриваются как СБ, в котором реализуются соревновательные условия. Роль такого СБ исключительно велика. Только в таком СБ степень соответствия равна 100%. 2. Предсоревновательный блок (ПСБ). Здесь возможно более полно моделируется режим основного соревнования для того, чтобы максимально обеспечить адаптацию спортсменов к конкретным условиям этих соревнований и создать условия для полной реализации его возможностей в соревнованиях. В ПСБ включают тяжелые и ударные МЦ, моделирующие основную работу предстоящих соревнований и, как правило, по тяжести превышающую соревновательную нагрузку. В ПБ включают специально-подготовительный МЦ, подводящий МЦ, восстановительно-реабилитационный МЦ (СПМЦ—ПМЦ—ВРМЦ). Степень соответствия ПБ достаточно высокая, она уступает только СБ. 3. Базово-развивающий блок (БРБ), или блок накопления. Его направленность на повышение функциональных возможностей спортсменов и совершенствование мастерства по всем компонентам подготовленности. Тренировочная работа сочетается с участием в контрольных играх, турнирах и соревнованиях по волейболу, по другим спортивным играм, по другим видам спорта, по технико-тактической и физической подготовке. БРБ включают главным образом общеподготовительные и специально-подготовительные МЦ. Подводящие и соревновательные МЦ используют применительно к характеру проводимых соревнований, при этом их чередуют с восстановительно-реабилитационными МЦ. Степень соответствия колеблется в довольно широком диапазоне. По тяжести МЦ варьируют также довольно широко: легкий — средний — тяжелый — восстановительно-реабилитационный, средний — тяжелый — вос-становительно-реабилитационный — легкий. 4. Втягивающий блок (ВБ). Он направлен на то, чтобы подготовить спортсменов к предстоящей работе в данном сезоне или на данном этапе подготовки. Обычно он следует за отдыхом или существенным снижением тренировочных нагрузок и уменьшением специфичности в работе. В него входит преимущественно сочетание общеподготовительных и специально-подготовительных МЦ, которые чередуют с восстановительно-реабили-тационными МЦ. Степень соответствия ВБ невысокая. По тяжести МЦ вначале преимущественно легкие и средние, к окончанию тяжесть их возрастает. 5. Блок активного отдыха (БАО). Он направлен на постепенное переключение спортсмена от напряженной соревновательной деятельности на работу в последующем подготовительном периоде. Основное содержание БАО составляют общеподготовительные и восстановительные МЦ. По характеру БАО подразделяют на восстановительно-подготовительный (увеличенное количество восстановительно-реабилита-ционных МЦ) и восстановительно-поддерживающий (переключение в средствах тренировки, легкий тренировочный режим).
|