Главная страница Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Построение тренировочных занятии
|
|
Тренировочные занятия являются тем конечным пунктом, где осуществляется реализация основной цели и конкретных задач многолетней подготовки юных волейболистов. И здесь важнейшее значение имеет профессиональное мастерство тренера. Глубокие знания волейбола, возрастных особенностей детей школьного возраста, закономерностей спортивной подготовки, практические умения и навыки в области волейбола, педагогического мастерства, психологической подготовки—далеко не полный перечень факторов, составляющих основу успешной работы тренера.
Занятия с юными волейболистами различают по направленности. Практические занятия можно разделить на однонаправленные, комбинированные, целостно-игровые, контрольные. В теоретических занятиях выделяют лекции, семинары, беседы, экзамены (зачеты).
Таблица 15
Примерный семидневный микроцикл второго года обучения (43-я неделя)
| Дни микроцикла | № занятия по программе | Основное содержание занятия | Дозировка (мин) | Нагрузка |
| Первый | Развитие прыгучести | Субмакси | ||
| мальная | ||||
| Совершенствование навыка | ||||
| прямого нападающего удара с | ||||
| переводом вправо с поворотом | ||||
| туловища вправо | ||||
| Совершенствование навыка | ||||
| одиночного блокирования пря | ||||
| мого нападающего удара по ходу | ||||
| Второй | Развитие быстроты | Большая | ||
| Совершенствование навыка | ||||
| приема мяча снизу одной рукой | ||||
| в опорном положении | ||||
| Третий | Активный отдых | |||
| Четвертый | Развитие скоростно-силовых качеств | Умеренная | ||
| Совершенствование навыка | ||||
| приема мяча двумя руками | ||||
| сверху в опорном положении и | ||||
| с последующим падением при | ||||
| приеме передачи через сетку | ||||
| двумя руками сверху в прыжке | ||||
| Пятый | Развитие качеств и способно | Максимальная | ||
| стей, необходимых для овладе | ||||
| ния подачей мяча | ||||
| Совершенствование навыка | ||||
| приема подачи двумя руками | ||||
| снизу | ||||
| Совершенствование командных | ||||
| тактических действий в защите. | ||||
| Расположение игроков при | ||||
| приеме подач, выполняемых | ||||
| различными способами | ||||
| Шестой | Совершенствование командных | Умеренная | ||
| тактических действий в нападе | ||||
| нии. Игра со второй передачи, | ||||
| выполняемой игроком перед | ||||
| ней линии (зон 3 и 2) в игровой | ||||
| обстановке | ||||
| Седьмой | Активный отдых. Баня |
Таблица 16
Примерный семидневный микроцикл третьего года обучения (9-я неделя подготовительного периода)
| Дни микроцикла | № занятия ПО программе | Основное содержание занятия | Дозировка (мин) | Нагрузка |
| Первый | Развитие прыгучести | Умеренная | ||
| Изучение прямого нападающе | ||||
| го удара (по ходу из зон 4, | ||||
| 3, 2 с низких и коротких передач) | ||||
| Изучение индивидуальных так | ||||
| тических действий в нападе | ||||
| нии. Равномерная «загрузка» | ||||
| трех нападающих вторыми пе | ||||
| редачами связующим игроком, | ||||
| выходящим с задней линии | ||||
| Второй | Развитие быстроты перемеще | Большая | ||
| ний | ||||
| Изучение приема мяча одной | ||||
| рукой снизу в опорном положе | ||||
| нии и в падении при приеме | ||||
| нападающих ударов и на страховке | ||||
| Совершенствование групповых | ||||
| тактических действий в защи | ||||
| те. Взаимодействие игроков | ||||
| задней линии при страховке | ||||
| приема мяча в пределах пло | ||||
| щадки и мячей, выходящих | ||||
| после приема за ее пределы | ||||
| Третий | Активный отдых | |||
| Четвертый | Изучение передач мяча двумя | Субмакси | ||
| руками сверху, различных по | мальная | |||
| высоте и расстоянию, после пе | ||||
| ремещения, остановок и с по | ||||
| следующим падением | ||||
| Изучение групповых тактиче | ||||
| ских действий в нападении. | ||||
| Нападающие удары из зоны 4, | ||||
| 3, 2 со вторых передач игрока, | ||||
| выходящего с задней линии из | ||||
| зоны 1 | ||||
| Пятый | Совершенствование приема мя | Большая | ||
| ча одной рукой снизу (пооче | ||||
| редно правой и левой) у сетки и | ||||
| от сетки, после перемещения | ||||
| Изучение групповых тактиче | ||||
| ских действий в защите. Взаи- |
Продолжение
| Дни | № | Дози | ||
| микроцикла | занятия по | Основное содержание занятия | ровка | Нагрузка |
| программе | (мин) | |||
| модействие игроков передней и | ||||
| задней линий (игрока зоны 6 | ||||
| с блокирующими в рамках сис | ||||
| темы «углом вперед») | ||||
| Шестой | Учебно-тренировочная или то | Максимальная | ||
| варищеская игра | ||||
| Седьмой | Активный отдых. Баня |
Таблица 17
Примерный семидневный микроцикл третьего года обучения (20-я неделя соревновательного периода)
| Дни микроцикла | № занятия по программе | Основное содержание занятия | Дозировка (мин) | Нагрузка |
| Первый | Развитие качеств и способностей, необходимых для овладения | Умеренная | ||
| боковым нападающим | ||||
| ударом Изучение бокового нападающего удара сильнейшей рукой из зон 4 и 3 с высоких и средних | ||||
| передач Изучение группового (вдвоем) блокирования нападающих | ||||
| ударов с высоких, средних и | ||||
| низких передач | ||||
| Второй | Совершенствование навыка пе | Большая | ||
| редачи двумя руками сверху | ||||
| вперед и за голову в пределах | ||||
| зоны нападения при различном | ||||
| характере Совершенствование индивидуальных тактических действий в | ||||
| нападении. Вторая передача нападающему, сильнейшему на | ||||
| линии. | ||||
| Совершенствование индивидуальных тактических действий в | ||||
| защите. Выбор места и спосо- |