![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Продолжение
Таблица 18 Примерный семидневный микроцикл третьего года обучения (43-я неделя второго подготовительного периода)
Продолжение
Таблица 19 Примерный семидневный микроцикл четвертого года обучения (21-я неделя соревновательного периода)
Продолжение
Продолжение
Таблица 20 Примерный семидневный микроцикл четвертого года обучения (41-я неделя подготовительного периода)
Продолжение
Однонаправленные занятия посвящены одному из видов подготовки (технической, тактической, физической). Комбинированные включают материал двух-трех видов в различных сочетаниях. Целостно-игровые построены на взаимосвязи разных видов подготовки волейболиста с использованием метода сопряженных воздействий, фраг- ментов игры, двусторонней игры в волейбол, игровых тренировок. В основе разделения занятий по направленности лежит связь их содержания с характером соревновательной игровой деятельности. Занятия различаются также по степени нагрузки. Меньшей нагрузкой отличаются однонаправленные занятия по обучению технике и тактике игры, в остальных нагрузку можно варьировать в зависимости от поставленных задач. Однонаправленные занятия по обучению технике — основные в системе многолетней подготовки юных волейболистов. От качества этих занятий зависит решение важнейшей задачи — вооружение волейболистов широким арсеналом приемов игры. Такие занятия насыщены подводящими упражнениями, здесь широко применяются наглядные пособия, киноматериалы, видеозаписи, технические средства обучения и т. п. Усилия тренера направлены на то, чтобы юные спортсмены овладели рациональной техникой и овладели правильно. Однонаправленные занятия по обучению тактике призваны вооружить занимающихся навыками умелого применения изучаемых технических приемов в процессе тактических (в нападении и защите) действий — индивидуальных, групповых и командных, а также полученных в теоретических занятиях по тактике. При обучении тактике особенно полезны наглядные пособия и различные технические средства. Большое место в таких занятиях отводится заданиям с учетом игровых функций волейболистов в команде. На всех этапах многолетней подготовки юных волейболистов особое внимание уделяют повышению уровня индивидуального тактического мастерства. Однонаправленные занятия по совершенствованию техники призваны обеспечить высокую степень надежности навыков выполнения приемов игры. Совершенствование навыков у занимающихся 10—15 лет ведется под лозунгом универсальности, с 16 лет учитываются индивидуальные особенности юных спортсменов, а также игровая функция каждого из них. Чередуются облегченные и усложненные условия выполнения технических приемов, широко варьируются нагрузки, чтобы избежать отрицательного влияния адаптации к относительно однотипным и однообразным упражнениям. Цель однонаправленных занятий по совершенствова- нию тактики — добиться стабильной надежности выполнения арсенала технических приемов в структуре тактических действий — индивидуальных, групповых и командных, а также совершенного овладения широким арсеналом этих тактических действий в нападении и защите. Однонаправленные занятия по физической подготовке посвящают преимущественно общей физической или специальной подготовке либо общей и специальной. На таких занятиях решают задачи развития физических качеств (быстроты, силы, выносливости, ловкости, гибкости), а также преимущественного развития названных качеств в определенном сочетании применительно к специфике отдельных приемов игры, тактических действий и в целом соревновательной игровой деятельности. Большое место в таких занятиях занимает скоростно-силовая подготовка. На таких занятиях широко применяют тренажерные устройства и различный специальный инвентарь. круговую тренировку. Комбинированные занятия, основанные на технической и физической подготовке, подчинены главной задаче — успешному первоначальному обучению приемам игры при оптимальном уровне развития необходимых для этого физических способностей, а также неуклонному совершенствованию навыков выполнения технических приемов в процессе многолетнего становления мастерства юного волейболиста. Содержание физической подготовки зависит от задач и содержания технической подготовки (начальное обучение, совершенствование) на определенном этапе многолетней подготовки или годичного цикла. Цель комбинированных занятий на основе технической и тактической подготовки — совершенствование технических приемов в плане обеспечения эффективного выполнения арсенала тактических действий, запрограммированного для данного контингента волейболистов. С другой стороны, совершенствование навыков выполнения индивидуальных, групповых, командных тактических действий должно обеспечить возможность максимального использования технического арсенала, которым владеют на данном этапе многолетней подготовки юные спортсмены. В комбинированных занятиях могут ставиться задачи начального обучения технике и тактике, но это больше характерно для периода совершенствования. Комбинированные занятия на основе технической, тактической и физической подготовки строятся на основе предыдущих видов занятий при ведущей роли технико-тактического содержания. Последовательность использования упражнений такова: средства физической подготовки, технической, тактической, при этом неоднократно. Как видим, имеет место чередование средств. В комбинированных занятиях используют учебную двустороннюю игру, которая направлена на решение основных задач конкретного занятия. Занятия целостно-игровые (по интегральной подготовке) направлены на решение важнейшей задачи — обеспечить взаимосвязь сторон подготовки и реализацию в игровой соревновательной деятельности всего, что достигнуто в отдельных видах подготовки. Иными словами, решение задач интегральной подготовки (игровые тренировки). Основное содержание таких занятий составляют задания на взаимосвязь физической и технической, технической и физической подготовки, на переключение, игровые тренировки. Взаимосвязь сторон подготовки достигается с помощью упражнений, способствующих развитию физических качеств в структуре приемов игры, совершенствованию техники в структуре тактических действий, а также многократного выполнения приемов техники и тактики игры. Задания на переключение состоят в выполнении технических приемов нападения, технических приемов защиты, технических приемов нападения и защиты; тактических действий — индивидуальных, групповых и командных — в каждом из них отдельно в нападении, отдельно в защите, а также, что самое главное, в нападении и защите. Игровые тренировки посвящены.учебным играм в волейбол, в которых применяется система продуманных заданий. Главная цель — добиться того, чтобы юные волейболисты применяли в игре изученный технико-тактический арсенал в полном объеме и уверенно, а также тактически целесообразно и эффективно. Контрольные занятия посвящены приему нормативов, выполнению контрольных заданий (по индивидуальным планам), при необходимости — двусторонних игр с целью получить данные о том, как занимающиеся применяют изученные технические приемы и тактические действия. Теоретические занятия проводят в виде лекций, семинаров, бесед и экзаменов (зачетов). Теоретической подготовке следует уделять внимание и на практических занятиях, о которых мы уже говорили. Приводим примерные (модельные) тренировочные занятия. В моделях, которые входят в конкретные семидневные циклы той или иной недели, показана полная структура отдельных занятий. Подобраны они так, чтобы дать тренеру представление о структуре основных видов занятий различной направленности, о чем шла речь выше. В разделе «Оргвопросы» материал не раскрывается, так как он освещает задачи и т. д. Заключительная часть тоже не раскрывается подробно, поскольку в этом нет необходимости. Занятие 215 (см. табл. 15). Однонаправленное по тактической подготовке. Задачи: 1. Совершенствовать навыки взаимодействия при приеме подачи, первой передаче в зону 3 и 2 и второй передаче для нападающего удара. 2. Совершенствовать навыки командных тактических действий в нападении — система игры со второй передачи игроком передней линии. Инвентарь: волейбольные, набивные мячи. Продолжительность — 90 мин. Подготовительная часть — 20 мин. 1. Упражнения 1—4 из занятия 31 (6 мин). 2. Общеразвивающие упражнения для мышц плечевого пояса, туловища, ног—стоя и сидя (6 мин). 3. Встречная передача набивного мяча с переходом из колонны в колонну (два игрока против двух, 4 мин). 4. Эстафета прыжками на одной ноге (на правой — в одну сторону, на левой — в другую). То же с переноской двух набивных мячей (1 кг для девушек, 2 кг—для юношей; 4 мин). Основная часть — 65 мин. I. Совершенствование навыков взаимодействия при первой и второй передачах. 1. Передача мяча сверху двумя руками во встречных колоннах с переходом из колонны в колонну. Расстояние 4—5 м. 2. То же, но с одной стороны передача мяча сверху, с другой — прием снизу двумя руками. 3. В тройках. Крайние на расстоянии 8—10 м, средний в середине на одной линии с крайними либо смещен в одну или другую сторону по отношению к условной линии. Один крайний выполняет подачу, другой крайний принимает мяч и первой передачей направляет среднему. Три подачи при приеме мяча посылать перед собой, вправо, влево среднему партнеру. После этого игроки меняются ролями. 4. Шесть игроков в расстановке, игрок в зоне 3 осуществляет вторую передачу на удар, стоя лицом и спиной к нападающему: если первая передача следует из зон 4—5, то вторая — в зону 4, стоя лицом, в зону 2, стоя спиной; если первая передача из зон 1—2—в зону 2, стоя лицом, а в зону 4, стоя спиной. В каждой расстановке мяч подачей направлять равномерно в зоны 4—5 и 1—2. После прохождения полного круга смена «состава». 5. То же, но первая передача в зону 2 или между зонами 2 и 3; вторую передачу выполняет игрок зоны 2. Если первая передача в зону 2, вторая передача — в зону 3 и 4; если на границу зон 2 и 3, то передача назад за голову (стоя спиной), куда выходит игрок зоны 3 на удар. II. Совершенствование навыков командных тактических действий в нападении. 1. Упражнение построено на основе упражнений 4 и 5 из предыдущего раздела. Игрок в зоне 3 занимает положение у сетки или в глубине площадки (по заданию тренера). При приеме подачи первой передачей мяч направлять в зону 3, если игрок этой зоны у сетки, или в зону 2, если игрок зоны 3 удален от сетки. Дальнейшее развитие событий—как в упомянутых.упражнениях. Каждое из трех названных упражнений завершается нападающим ударом. На противоположной стороне организуется групповое блокирование (13 мин). 2. Учебная игра. Задание: подачей направлять мяч в различные участки площадки, принимающая подачу команда обязательно чередует расстановку игроков (20 мин). Заключительная часть — 5 мин. Упражнения на расслабление. Подведение итогов занятия. Занятие 99 (см. табл. 17). Комбинированное по технической и тактической подготовке. Задачи: 1. Развивать прыгучесть и быстроту перемещения. 2. Совершенствовать навыки одиночного блокирования. 3. Совершенствовать навыки взаимодействия в групповых тактических действиях в защите. Инвентарь: волейбольные мячи, резиновые амортизаторы. Продолжительность — 135 мин. Подготовительная часть — 20 мин. Оргвопросы — 2 мин. 1. Ходьба обычная, в приседе с одновременными движениями руками (2 мин). 2. Бег с остановками и изменением направления вперед-вправо, вперед-влево. Ускорения во время бега в определенных границах площадки (2 мин). 3. «Салки». Передвигаться приставными шагами в низкой стойке, прыжками на обеих ногах в приседе, прыжками на одной ноге—по заданию (4 мин). 4. В парах, партнеров разделяет сетка, у одного — волейбольный мяч. Игрок с мячом выполняет перемещения вдоль сетки, меняя направления, останавливаясь, и в прыжке выставляет мяч над сеткой. Партнер должен следовать за ним и «сблокировать» мяч (2 мин). 5. Упражнения с резиновыми амортизаторами (6 мин): а) из различных исходных положений, руки вперед или вверх, разведение прямых рук в стороны; б) одна рука внизу, другая согнута у плеча, амортизатор за спиной, разгибание руки вверх (правой и левой); в) стоя на амортизаторе, руки внизу, сгибание рук в локтевых суставах. 6. Подскоки поочередно на правой и левой ноге, свободная нога вперед, назад, в сторону. Подскоки в положении выпада вперед, в сторону; то же со сменой ног после трех подскоков (2 мин). Основная часть— 110 мин. I. Совершенствование навыков одиночного блокирования. 1. В зонах 4, 3 и 2 трое занимающихся — блокирование. На противоположной стороне с мячами в руках в зонах 4, 3 и 2 — нападающие, выполняющие удар с собственного подбрасывания. Задание первое; из всех зон направление удара — зона 5. Задание второе: из всех зон направление удара—зона 1. Соответственно удары выполняют прямые или с переводом. Блокирующим направление удара известно. После четырех ударов игроки (нападающие и блокирующие) переходят в другую зону (из 4-й в 3-ю, из 3-й во 2-ю, из 2-й в 4-ю — 12 мин). 2. То же, но нападающие удары выполняют по мячу с набрасывания партнера (трое стоят в зонах 4, 3 и 2). Смена: после ударов — на подбрасывание, с подбрасывания—на блокирование, с блока—на удар (12 мин). 3. То же, но передачу на удар выполняет пасующий в зоне 3: поочередно в зону 4, 3 и 2, стоя лицом к нападающему, мячи ему направляет тренер из зоны 6. В зонах 4 и 2 удар со средней и высокой передачи, в зоне 3 — со средней (с переводом) и низкой (по ходу). Передачу выполняют игроки, лучше других владеющие техникой второй передачи, в перспективе — связующие (20 мин). II. Совершенствование навыков взаимодействия в групповых тактических действиях в защите. 1. В парах, расстояние 6—8 м. Один игрок чередует передачи: одну в метре от себя, вторую — на 6—8 м. Партнер должен точно вернуть мяч передачей сверху или приемом снизу (4 мин). 2. То же, но игрок без мяча бежит по направлению к партнеру, который ударом в площадку посылает мяч за голову бегущего. Игрок должен остановиться, изменить направление и снизу двумя руками, находясь спиной к партнеру, вернуть ему мяч (4 мин). 3. Три занимающихся располагаются в зонах 1, 6, 5 — защитники, на противоположной стороне в зонах 4, 3, 2 — нападающие, выполняющие удары с собственного подбрасывания. Каждый нападающий, выполнив три удара (в зоны 1, 6, 5), переходит в другую зону, пройдя все зоны, уходит на защиту. Защитники принимают мяч от удара и страхуют принимающего: при неточном приеме доводят мяч к сетке для второй передачи или удара (20 мин). 4. То же, но мяч ударом от сетки направляет тренер. После удара в защитника вторым ударом он направляет мяч в площадку, чтобы отскок был за боковую или лицевую линию, страхующий защитника партнер должен приемом снизу или сверху довести мяч к сетке (14 мин). III. Учебная игра с заданиями (24 мин). 1. Нападающие удары только в направлении зоны 5. 2. То же, но в зону 1. 3. При приеме мяча от нападающего удара ближайший к принимающему мяч защитник выходит на страховку. Занятие- 317 (см. табл. 20). Целостно-игровое, по интегральной подготовке. Задачи: 1. Развивать быстроту ответных действий в игровых условиях. 2. Совершенствовать навыки переключения в технико-тактических действиях в нападении и защите. Инвентарь: волейбольные мячи, дополнительная сетка или две площадки. Продолжительность — 135 мин. Подготовительная часть — 30 мин. Оргвопросы — 2 мин. 1. Ходьба обыкновенная, на носках, на наружной и внутренней сторонах стопы с движениями рук: из положения руки вверх — круг правой вправо, левой вправо; то же в другую сторону, одновременно двумя вправо, влево (2 мин). 2. Бег лицом, боком, спиной вперед с движениями руками, как в упр. 1 (2 мин). 3. Прыжки с продвижением вперед: два на правой ноге и два круга левой рукой влево, два на левой и два круга правой рукой влево, четыре на обеих ногах и круги двумя руками влево; то же, но круги вправо, начинать с левой ноги и правой руки (2 мин). 4. Во время бега в колонне — смена способа перемещения в ответ на сигнал тренера (положение волейбольного мяча): мяч поднят — приставные шаги боком вперед, мяч опущен — приставные шаги спиной вперед, мяч подброшен — ускорение по ходу движения, брошен на пол — ускорение в обратном направлении после остановки и поворота на 180° (2 мин). 5. Три занимающихся находятся в зонах 1, 6, 5 лицом к сетке в стойке готовности, слегка перемещаются на месте и следят за тренером, стоящим у сетки: в ответ на различные сигналы мячом, соответственно заданию, имитация нападающего удара, блокирования, приема мяча с падением (6 мин). 6. Самостоятельно общеразвивающие упражнения для мышц туловища, рук, ног из числа изученных ранее (6 мин). 7. В парах, один игрок с мячом в руках выполняет различные перемещения, остановки и прыжки вверх, мяч над сеткой, с отвлекающими, ложными действиями. Партнер — «блокирующий» должен перемещаться так, чтобы быть все время напротив и точно блокировать мяч, появившийся над сеткой (4 мин). 8. Эстафета. Задание: от лицевой линии к средней — бег, остановка, поворот кругом и бег до линии нападения, остановка, поворот, перемещение окрестными шагами ле- вым боком вперед до линии нападения на противоположной площадке, остановка, перемещение окрестными шагами правым боком снова к линии нападения, после этого — бег до лицевой линии противоположной площадки и обратно к линии старта, на этом отрезке выполнить поворот на 360° во время бега (6 мин). Основная часть — 100 мин. I. Развитие быстроты ответных действий в игровых условиях. 1. В парах, один игрок чередует удары, передачи, применяет отвлекающие действия, партнер должен своевременно реагировать, принимая мяч от удара или «обмана». 2. В парах, один игрок выполняет удар через сетку или «обман» с собственного подбрасывания, партнер принимает удар или страхует. Выполнять на двух сетках, по три пары на сетке. Если сетка одна, то упр. 1 и 2 выполняют одновременно с последующей сменой мест. 3. Один занимающийся в зоне 3 — блокирующий, на противоположной стороне в зонах 4, 3, 2 — нападающие, пасующий — в зоне 3. Нападающие удары выполняют поочередно, направление удара известно (5-я или 1-я зоны): из зон 4 и 3; 3 и 2; 4 и 2 блокирующий, быстро перемещаясь, стремится закрыть направление удара. После всей серии — смена блокирующего. Выполняют упражнение на двух сетках (10 мин). II. Совершенствование навыков переключения в нападающих и защитных действиях. 1. Трое занимающихся в зонах 4, 3, 2 — нападающие, в зоне 3 — пасующий. В зоне 6 тренер с мячами. На противоположной стороне — в зонах 4, 3, 2 — нападающие, в зоне 3 — пасующий. Тренер набрасывает мячи пасующему, который поочередно выполняет передачи на удар игрокам в зоны 4, 3, 2. После серии нападающих ударов по команде тренера «Защита!» три нападающих идут блокировать, пасующий отходит на страховку. Выполняется серия нападающих ударов и «обманов» с противоположной стороны (14 мин). 2. То же, что упр. 1, но вначале — защита, а по команде тренера «Атака!» блокирующие «откатываются» от сетки, а страховавший идет к сетке для второй передачи (14 мин). В упр. 1 и 2 две подгруппы заняты у сетки, остальные подают мячи. После переключений занимающиеся идут подавать мячи, с нападения — на переключения, подававшие мячи — нападать. 3. Две команды в расстановке. Одна команда принимает подачу и организует нападающие действия со второй передачи игрока задней линии, вышедшего к сетке. После завершения задания нападающим ударом тренер посылает один за одним несколько мячей броском в сторону этой команды — прием и атака. После команды тренера «Защита!» игроки быстро переходят к обороне, а противоположная команда выполняет серию ударов и обманов, мячи пасующему набрасывает тренер или его помощник (14 мин). 4. То же, по команде защитник подает и организует действия (углом вперед) против серии ударов и обманов, а по команде «Атака!» переходит к нападающим действиям — мячи подряд набрасывает через сетку тренер в различные точки (14 мин). III. Учебная игра, задание: осуществлять эффективный переход от защиты к нападению и от нападения к защите в игре (26 мин). Заключительная часть — 5 мин. Подведение итогов занятия.
|