Студопедия

Главная страница Случайная страница

КАТЕГОРИИ:

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника






Распознавание страха у самих себя. В главе, посвященной печали, я предположил, что взгляд, брошенный на фотог рафию Бетти






 

В главе, посвященной печали, я предположил, что взгляд, брошенный на фотог рафию Бетти

 

 

141 Schmidt, L. A. & amp; Fox, N. A. 1999. «Conceptual, biological and behavioral distinctions among different categories of shy children». In L. A. Schmidt & amp; J. Sculkin (eds.), Extreme Fear, Shyness, and Social Phobia: Origins, Biological Mechanisms, and Clinical Outcomes. New York: Oxford University Press. См. с. 47-66.

 

142 Там же.

 

143 Kagan, J. 1999. «The concept of behavioral inhibition». См. с. 3-13.

 

144 Crozier, W. R. 1999. «Individual differences in childhood shyness: Distinguishing fearful and self-conscious shyness». Schmidt & amp; Fox, «Conceptual, biological and behavioral distinctions». См. с. 14-29 и 47-66.

 

145 Я использую здесь материалы очень интересной главы из книги: Ohman, А. 2000. «Fear and anxiety: Evolutionary, cognitive, and clinical perspectives»: M. Lewis & amp; J. Haviland-Jones (eds.), The Handbook of Emotions. 2nd edition. New York: The Guilford Press. См. с. 573-593.


 

Ширли, способен вызвать у человека печальные чувства. Я не думаю, что подобное происходит, когда мы смотрим на людей, проявляющих гнев, а также на людей, проявляющих страх. Однако проверьте это сами. Взгляните на выражение лица водителя грузовика, и если у вас начнут возни- кать какие–то ощущения, позвольте им развиваться. Если такой метод не сработает, попытайтесь представить себя на месте водителя, и если у вас возникнут какие–то ощущения, то не препятст- вуйте их росту.

Если рассматривание фотографии вам не поможет, попытайтесь вспомнить период в вашей

жизни, когда вы внезапно оказались в очень опасном положении и не могли ничего сделать, чтобы

ослабить грозящую вам опасность. Возможно, вы летели в самолете, когда погода внезапно ухуд-

шилась и самолет начал проваливаться в воздушные ямы. Вспоминая свои переживания, позволь-

те вашим чувствам усиливаться. Если попытки вспомнить сцену из вашего прошлого не дают ж е-

лаемого эффекта, попробуйте выполнить следующее упражнение.

Имитируйте движения лица, возникающие при страхе. (Вам может понадобиться зеркало

для проверки правильности выполняемых движений.)

Поднимите верхние веки настолько, насколько это будет возможно, и, если сумеете, слег-

ка напрягите также нижние веки; если напряжение нижних век будет мешать вам поднимать

верхние веки, тогда сосредоточьтесь только на поднятии верхних век.

Позвольте вашей нижней челюсти опуститься и растяните губы по горизонтали, чтобы ваш рот стал похож на рот водителя грузовика.

Если после нескольких попыток вы не сможете добиться желаемого результата, то про- сто оставьте челюсть в опущенном положении и не пытайтесь растягивать губы в горизон-

тальном направлении.

Подняв верхние веки настолько, насколько это получится, направьте взгляд прямо перед

собой, поднимите брови максимально высоко; попытайтесь увидеть, сможете ли вы свести бро-

ви вместе, сохраняя их в приподнятом состоянии; если вам не удастся сделать и то и другое, то

тогда просто сохраняйте в приподнятом состоянии брови и верхние веки.

Обращайте внимание на ощущения, испытываемые вашим лицом, вашим желудком, вашими

руками и ногами. Контролируйте ваше дыхание и отмечайте, становятся ли ваши лицо и руки холодными или горячими.

Вы можете обнаружить, что ваши руки стали холодными, что вы стали дышать чаще и глуб- же, начали потеть и, возможно, вы почувствовали дрожь или напряжение мышц рук и ног. Вы мо- жете также заметить, что ваша голова или тело начинает отклоняться назад.

Обычно когда вы сильно напуганы, то вы знаете об этом, но вы можете быть менее знакомы

с ощущениями, сопровождающими легкое беспокойство, когда опасность еще далека и не пред-

ставляется очень серьезной. (Я уверен, что ощущения будут такими же, как при сильном страхе,

но намного менее интенсивными. Однако до сих пор не было проведено исследований, позвол яю-

щих выяснить, действительно ли обеспокоенность и ужас ассоциируются с разными субъекти в-

ными ощущениями.)

Теперь попытайтесь вызвать ощущения, которые вы испытываете, когда вы чем–то обеспо-

коены. Припомните ситуацию, в которой вы ожидали наступления чего –то очень нежелательного

для вас, что не могло бы стать для вас несчастьем, но чего вы хотели бы избежать. Вы могли бес-

покоиться о необходимости удалить зуб мудрости или пройти процедуру колоноскопии. Вы могли

беспокоиться о том, будет ли ваш отчет оценен так высоко, как вы на это рассчитываете. Беспо-

койство могло возникнуть и по поводу возможной оценки на заключительном экзамене по мат е-

матике. Когда вы держите в уме такое событие – помня о том, что оно произойдет в будущем,

ожидая его, но не имея возможности сделать что–нибудь, чтобы не допустить причинения вам ка-

кого–либо вреда, – вновь сфокусируйтесь на том, что вы ощущаете лицом и телом. Эти ощущения

будут намного более слабыми, чем при сильном страхе.

 


Поделиться с друзьями:

mylektsii.su - Мои Лекции - 2015-2024 год. (0.006 сек.)Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав Пожаловаться на материал