Чтобы уяснить себе, что вы действительно хотите измениться.

Вы можете думать, что хотите от нее избавиться, но это

Может быть не так. Например, у вас в офисе все бросают

Курить, и вы думаете, что и вам тоже надо бросить курить.

Но в действительности курение дает вам возможность

Чувствовать себя свободнее в обществе. Для вас это —

Ритуал, возможность чем-нибудь заняться. И если смотреть

Глубже, вы не готовы отказаться от курения.

Тогда как вам узнать, чего вы действительно хотите?

Действительно ли вы хотите избавиться от этой привычки,

какой бы она ни была? Готовы ли вы избавиться от нее

сейчас? Чтобы узнать это, вы можете попросить ваше тело

Подсказать его глубинные желания.

Один из способов — это разновидность полной техники

использования тела, как маятника для ответов «да —

нет», для решения проблем и принятия решений, как

описано в главе 12. Как и в основном варианте техники,

Встаньте прямо, слегка расставив ноги и представьте, что

Ваше тело — маятник, который качается назад и вперед

при ответе «да», влево и вправо при ответе «нет»

и совершает круговые движения при ответе «может быть»

или «сейчас не уверен». Если вы не пользовались

основным вариантом техники, проэкспериментируйте

несколько раз, используя вопросы с ответами «да — нет»,

на которые вы знаете ответы, до тех пор, пока ваше тело

Не будет соответствующим образом отвечать на каждый

Вопрос.

Теперь начинайте. Задайте три вопроса один за

Другим, и после каждого вопроса ждите ответа от своего

тела. Это следующие вопросы: «Действительно ли я хочу

избавиться от этой привычки?», «Готов ли я избавиться от

нее сейчас?», «Отвечает ли моим насущным интересам избавление

от этой привычки?» Если все ответы будут положительными,

То старайтесь избавиться от этой привычки.

Если нет, то лучше спросите себя, почему это так (смотрите

Технику для определения того, чего вы хотите, в главе 6).

Могут быть некоторые серьезные причины, по которым вы

Не готовы избавиться от своей привычки или это не отвечает

Вашим насущным интересам.

Научитесь испытывать неприязнь к этой привычке

Время: 3—5 минут

Когда вы решите, что готовы избавиться от своей

Привычки, следующим шагом будет выработка у себя

Полного отвращения к ней всем вашим существом. Для этого

Представьте все возможные отрицательные стороны этой

Привычки и мысленно представьте, что вы испытываете на

Себе одну или более этих отрицательных сторон.

Вначале закройте глаза и расслабьтесь. Теперь перед

своим мысленным взором постарайтесь увидеть вопрос: «Что

плохого в этой привычке?» и несколько минут медитируйте