На нем. Пусть мысли сами приходят к вам на ум. Не

Пытайтесь анализировать их или реагировать на них. Просто

Замечайте приход каждой мысли. Потом, когда прекратится

Спонтанный приход мыслей, выберите одно из этих

Отрицательных качеств, чтобы испытать его на себе.

Теперь как можно ярче представьте, что вы испытываете

На себе это отрицательное качество. Например, если ваша

Плохая привычка — курение, и одна из самых серьезных

Проблем для вас — это кашель, то представляйте, что вы

Кашляете. Представьте, что вы задыхаетесь от кашля. И для

Того, чтобы сделать впечатление еще более сильным,

Представьте, что эта неприятность происходит с вами

В обществе, что создает для вас неудобства. Например, вы

Кашляете на важной встрече или презентации, и люди

Каждый раз смотрят на вас с участием.

После того, как в течение нескольких минут вы

Испытываете эти неприятные ощущения, противопоставьте

Этому отрицательному образу то, как приятно видеть, что

У вас нет этой привычки (как это описано в следующем

Разделе). Тогда у вас останется положительный образ, и вы

Не закончите занятие этими упражнениями, чувствуя

Уныние и подавленность.

Успех, успех!

Время: 3—5 минут

Это упражнение является продолжением упражнения 2,

Хотя вы можете использовать его самостоятельно. Однако,

Комбинируя тактику кнута и пряника (выработка неприязни

К привычке и представление того, что вы избавились от нее),

Более эффективно, чем использование только пряника.

Основной принцип прост. Вы как можно живее

Представляете, что у вас нет этой привычки, и в результате

Вы получаете всевозможные преимущества, например, вас

Окружают друзья, люди поздравляют вас, вы получаете

Награду за свои достижения. Вы получаете всевозможные

Награды — то, что для вас наиболее ценно. Следующий

Сценарий является одним из примеров этого.

Представьте, что у вас нет это привычки. Вам весело

И радостно. Вы так многого достигли. Вы тяжело работали

И избавились от вашей привычки. А теперь представьте, что

Вы празднуете победу. Ваши сотрудники устраивают в честь

Вас шикарный прием. Все смеются и поют. Люди подходят

И поздравляют вас. Вы очень возбуждены и вам очень

Приятно. Вот кто-то подходит к вам с большой коробкой

В яркой обертке, перевязанной лентой. Волнуясь, вы

Открываете ее и вынимаете большой приз, на котором

написаны слова: «Поздравляем вас — вы достигли своего».

Вы с восхищением поднимаете его вверх и всем показываете,

И вы себя чувствуете превосходно.

ПУСТЬ ОБОГАЩАЕТ ВАС

ЕЖЕДНЕВНЫЙ ЖИЗНЕННЫЙ ОПЫТ

Эта техника силы ума также может использоваться для