Помешает вам.

Вначале скажите себе, что вы сейчас будете обращать

Особое внимание на то, к чему вы прикасаетесь, или на

Запахи.

Потом начинайте медленно перемещать руки по всем

Предметам вокруг вас. При этом обращайте внимание на их

Фактуру. Если можете, закройте глаза, когда вы осязаете

Предметы. Определите форму, размеры, смену одной

Фактуры на другую. Обратите внимание, что у некоторых

Предметов шершавая поверхность, у некоторых — гладкая,

Некоторые имеют изогнутую форму, а другие — острые

Грани и углы. Некоторые фактуры повторяются. Обращайте

Внимание на любые выпуклости, складки, углубления.

Попробуйте, сможете ли вы ощутить разницу между

Различными цветами. Одни цвета (красный, желтый

И оранжевый) могут ощущаться, как более теплые, другие

(синий, пурпурный, зеленый) — более холодными. Некоторые

Предметы могут быть тверже или мягче, чем другие.

Если вы находитесь возле воды, опустите в нее руки

Пусть она их омывает. Поднимите руки и ощущайте потоки

Воздуха или разницу температур..

Вы также можете прикасаться к интересующим вас

Предметам другими частями тела помимо рук. Например,

Локтями, носом, щеками, губами, туловищем и коленями

И обратите внимание на то, что вы ощущаете.

Определяйте любые запахи. Спросите себя, имеют ли

Запах какие-либо предметы, которые вы осязали. Поднесите

Их к носу или наклонитесь и приблизьте к ним лицо.

Чувствуете ли вы какой-нибудь запах? Находите ли вы

Какую-нибудь разницу в запахах, перемещаясь от одного

предмета к другому? Как бы вы охарактеризовали запах,

который вы ощущаете? Какой он: острый, сладкий,

мускусный, легкий, тяжелый? Какие бы вы еще использовали

характеристики?

БОЛЕЕ ПОЛНО ОЩУЩАЙТЕ ТО,

ЧЕМ ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Вы можете также оживить свою повседневную деятельность.

Например, если вы совершаете прогулку во время

Обеденного перерыва, завтракаете в парке или в ресторане,

Вы можете использовать силы ума, чтобы получить большее

Удовлетворение от прогулки или завтрака. Вы сделаете это,

Лучше осознав свои чувства, окружающую обстановку,

Образы и мысли, где бы вы ни находились.

В следующих примерах показано несколько путей, как

Добиться этого. Используя эту технику, вы обнаружите, что

Каждый день становится волнующим событием, и вы также

С большим энтузиазмом и энергией будете приниматься за

Свою работу.

Прогулка для получения впечатлений

Вы можете получить впечатления от прогулки в любом

Месте и в любое время. Просто идите и будьте открыты

Новому видению и восприятию, как это описано ниже.