Техника срывов

Есть три главных составляющих, которые определяют, пройдёт ли срыв отлично и добавит уверенности, или он пройдёт плохо и отломит от уверенности большой кусок. Это подготовка к срыву, непосредственно падение и повисание (примечание: пока я говорю о прямых срывах с верёвкой на маршрутах).

Всё, что уменьшит шум непроизвольных мыслей в вашем уме, когда вы готовитесь к срыву, окажет огромное влияние на ваше самообладание, когда вы почувствуете, что готовы прыгнуть. Первым делом мысленно убедитесь, что закрепили каждую часть страховки, что вы сделали это правильно и они выглядят хорошо, проверьте это сразу, чтобы после уже не начать сомневаться в этом. Когда чувствуете, что можете сорваться, одна из больших тревог — за то, видит ли ваш страховщик, что происходит и готов ли он словить вас. Дайте ему знать! Самый простой способ это крикнуть «смотри на меня». Примечание: если вы слишком часто так делаете, это становится бессмысленным. Я видел, как скалолазы говорили «смотри на меня» сотни раз на каждом шагу, такое почти непрерывное повторение напоминает просмотр Кабадди. Как тогда страховщик поймёт, что вы действительно близки к срыву? Это поможет вам лучше объяснить, а вашему страховщику понять, ваше положение, особенно, если вы далеко вверху и не можете хорошо видеть друг друга. «Я собираюсь прыгнуть на ту зацепку, но я не знаю, какая она; следи за мной», или «я забился, будь готов закрепить меня на секунду около следующей оттяжки». Последнее сообщение скажет вашему партнёру, что вы движетесь к всё большему падению, и ему надо быть осторожнее с тем, сколько верёвки вам выдавать, и быть особо внимательным к вашим следующим движениям. А вам это позволяет просто волноваться на одну вещь меньше.

Если вы осознаёте, что совсем не продвигаетесь по маршруту, но есть время подготовиться к падению, просмотрите область падения: где самое безопасное место для прыжка? Есть ли полки, рядом с которыми вы можете пройти слишком близко, или будет ли вас потом сильно качать маятником? Приготовьтесь вытолкнуть себя в лучшем направлении, чтобы сделать падение наиболее чистым и в наиболее безопасное место. Снова дайте знать вашему партнёру, когда начнёте падать. «Натяни!», или «Срываюсь!» — самые простые крики. Убедитесь заранее, что ваш страховщик знает, что это значит и среагирует, что не возникнет путаницы (которая в следующий раз засядет в вашем уме).

Когда вы начали падать, как бы тяжело это ни было, постарайтесь не хлопать бессмысленно руками по скале, или пытаться задержаться и соскользить по скале. Начните прыжок так чисто и решительно, как только позволит ваше доверие, тогда у вас будет шанс немного повлиять на траекторию падения. Одна из важных вещей, что вы можете сделать в начале прыжка не так — насколько далеко оттолкнуться от скалы. Если вы пытаетесь задержаться и соскользить в прыжке, вы рискуете больно задеть выступы на скале, падая вниз, или запутаться в верёвке или страховке, или перевернуться в воздухе. Если вы оттолкнётесь слишком сильно, вы избежите всех препятствия на пути, но получившийся в результате маятник куда труднее контролировать при падении, а удар о скалу может принести жестокие травмы. На отвесной скале срываться прямо вниз безопасно, и даже на немного положительных стенах достаточно лёгкого толчка от скалы, чтобы верно попасть в баланс между двумя крайностями. Этот элемент техники срывов очень важно выполнить правильно. Хуже только сделать жёсткий маятник вдоль скалы, которые только опасней при невысоких прыжках, или если когда страховщик сильно натягивает верёвку перед вашим падением. Это обычно происходит, когда скалолазы начинают пробовать срываться с небольших расстояний. Они говорят страховщику натянуть верёвку, чтобы прыжок казался не таким пугающим. Однако в результате от натянутой верёвки вас закручивает, пока вы качаетесь в маятнике. Ваш импульс не гасится и вы сильно бьётесь о стену, обычно у вас даже нет времени подставить руки или ноги.

Такая плохая техника оставляет негативную ассоциацию на срывы, что совсем не оставляет надежды на продвижение со страхом срывов. В сущности, обычно становится только хуже. В решимости увидеть результаты, вы продолжаете пытаться дальше.

Каждый следующий срыв кажется страшнее предыдущего из-за того, что неприятный рывок ещё свеж в памяти. Так что вы просите вашего партнёра натянуть верёвку, когда вы будете готовы попробовать сделать ещё одну последнюю ужасную попытку.

Взаимоотношения лидирующего и страхующего здесь имеет первостепенное значение. На маршруте выходящем из зоны комфорта или при тренировке срывов лидирующий скорее всего будет настаивать на том, чтобы страхующий жестко выбрал веревку перед падением. Нужна определенная смелость и убедительность чтобы переговорить с лидирующим перед стартом, обсудить, согласиться или добиться его понимания, что небольшой провис и мягкий срыв гораздо лучше. Он не обязательно последует совету когда придет момент истины и может потребовать натянуть веревку. Может показаться хорошей идеей проигнорировать требование, чтобы «показать» ему, что так падение пройдет гораздо удачнее. Но часто невыполнение его указаний и подрыв доверия к вам как страхующему будет контрпродуктивным и закроет множество возможностей.

Сила отталкивания лидирующего и техника страховки при падении определяют скорость маятника к стене. Но важно не только это. Последним и самым важным шагом для создания позитивного опыта падения станет выработка техники поглощения лидирующим удара об стену, даже самого легкого. При падении скалолазу следует как можно быстрее принять позу скобы и приготовиться поглотить любой удар при прилете в стену. Правильная позиция — слегка отклониться назад, вытянуть перед собой ноги и руки, приготовившись к удару об стену. Руки и ноги должны быть слегка согнутыми и не жесткими. Когда вы прилетаете к стене и касаетесь ее, первыми должны идти ноги и поглощать всю силу. Даже на не-вертикальной стене, падение (большое или маленькое) должно вызывать только легкий маятник к стене, если техники падения и страховки были соблюдены. Руки редко должны участвовать в поглощении силы, они просто поддерживают равновесие и не дают перевернуться. Тем не менее стоит приучиться выбрасывать их вперед на случай если маятник, по каким то причинам, сильнее обычного. В конечном счете они могут защитить вашу голову от удара о стену при действительно страшном падении.

Если все перечисленные выше меры соблюдаются, на подавляющем большинстве спортивных маршрутов и на достаточно безопасных трэд-маршрутах падения будут стабильно проходить без проблем. Если вы посмотрите по сторонам в оживленном трудностном районе или даже на скалодроме, вы увидите, что это происходит постоянно. Падать — это нормально. К сожалению, даже если один из технических навыков отсутствует, опыт падения будет не самым приятным — чувство страха а возможно и боли которое не захочется испытать вновь. Как только вы научились всем элементам и у вас случилось первое удачное падение, вы можете начинать понемногу вносить вклады в свою уверенность. Лень и потакание плохим привычкам могут привести вас к негативному опыту и проделать такую брешь в вашей уверенности, которую не залатать одним удачным падением. Дисциплина — ваш лучший помощник в психологической подготовке. Как только вы встали на верный путь, нужно придерживаться его как можно дольше и продолжать тренировать срывы.