![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Спортивная форма
Игроки не могут в течение длительного времени и тем более постоянно демонстрировать свои лучшие достижения на тренировках и соревнованиях. Их показатели зависят от спортивной формы и подвергаются колебаниям. Под спортивной формой и состоянием тренированности понимается, как правило, спортивная кондиция в данный момент. Если игроки находятся в очень хорошем физическом и психологическом состоянии и если они при этом добиваются во время игры наивысших достижений, то в таком случае говорят о «высокой» спортивной форме. Если же показатели ниже среднего уровня, то тогда говорят об утрате спортивной формы. На практике редко удается обеспечить хорошую форму у всех игроков накануне важнейших соревнований, поскольку определяющие эту форму факторы и их взаимодействие еще не изучены достаточно хорошо или же не всегда поддаются нашему влиянию, как этого хотелось бы (состояние здоровья, психический настрой). Главным фактором приобретения хорошей формы является долговременная и целенаправленная подготовка в спортивном и психическом отношении (периодизация), причем правильное чередование нагрузки и отдыха имеет решающее значение. Чем длительнее и основательнее идет работа над приобретением формы, тем дольше можно ее сохранить и тем надежнее наилучшая спортивная форма в решающие моменты состязаний. В результате чрезмерных нагрузок на тренировках или слишком частых соревнований, неправильного образа жизни и профессиональных перегрузок игроки могут временами утрачивать хорошую спортивную форму. Потенциал спортивных возможностей на тренировках и в игре в таком случае снижается. Нарушение сна, потеря аппетита, резкое снижение веса, быстрая утомляемость, раздражительность, вялость на тренировках, низкий боевой дух, а также апатия, предрасположенность к простуде и травмам — все это говорит о перетренированности. Явления перетренированности важно распознать как можно раньше и путем уменьшения или изменения нагрузки или же за счет активного отдыха восстановить снова хорошую форму. Достаточный сон, богатая витаминами пища и активные движения на воздухе действуют при этом стимулирующе. В тяжелых случаях необходима помощь спортивного врача. После длительных или весьма напряженных соревнований, а также после жесткого тренировочного режима спад формы представляет собой нормальный процесс, с которым следует считаться, соответственно планируя или в крайнем случае организуя дополнительно интервалы «активного отдыха».
|