Помехи, вызванные двандвами.

От всех двандв, таких, как жара и холод, радость и горе необхо-

Димо избавиться. Должна быть возможность поддерживать мен-

Тальное и физическое равновесие. Настроение не должно менять-

Ся от момента к моменту. Тело не должно испытывать беспокойст-

Ва от воздействия жары или холода. Поэтому необходима физиче-

Ская и психическая сопротивляемость. Она играет большую роль в

Противодействии микроорганизмам. Так, когда распространяется

Инфекционная болезнь, такая, как простуда или грипп, членам се-

Мьи рекомендуется держаться в стороне от пациентов, чья сопро-

Тивляемость ослаблена этой болезнью. Наш ум становится сла-

Бым, если мы очень много думаем о болезни. Существует много че-

Ловеческих слабостей, которые понижают уровень сопротивляе-

Мости. Духовный же последователь должен иметь высокую сопро-

Тивляемость, что может быть достигнуто практикой асан.

Сутра 49: Пранаяма

Tasminsati shva̱ saprashva̱ sayorgativichchhedah

pra̱ n̤ a̱ ya̱ mah

Tasmin — на том;

sati — будучи [сделанным];

shva̱ saprashva̱ sayah — вдох, выдох;

Gati — движение;

Vichchhedah — перерыв, остановка;

pra̱ n̤ a̱ ya̱ mah — пранаяма.

После принятия асаны пранаяма есть остановка выполнения (movement)

Вдоха и выдоха.

После того как последователь стал достаточно совершенным в яме,

Нияме и асане, ему следует взяться за пранаяму. Это прекращение

вдоха и выдоха. [Это состояние, когда] нет ни речаки, ни пураки;

Есть только кумбхака.

Следует заметить, что пранаяма — это не есть глубокое дыха-

Ние. Подобным образом не является практикой пранаямы и одно-

Разовая продолжительная, на сколько это возможно, задержка ды-

Хания. Прана означает дыхание, аяма — это удлинение или расши-

Рение посредством контроля. Когда процесс дыхания контролиру-

Ется так, чтобы удерживалось дыхание, это есть пранаяма. Инте-

Ресно узнать, что змеи, слоны, черепахи и другие животные про-

Живают длинную жизнь потому, что они совершают вдохи-выдохи

Меньшее число раз в минуту, чем человеческие существа. Если за-

Держивать дыхание, человеческая жизнь также может стать более

Продолжительной, но это требует тренировки, а также практики.

Говорят, что прана подобна дикому слону. Если вы хотите овла-

Деть праной, вы должны будете уделять этому столько внимания,

Как если бы вы приручали дикого слона. Должны быть постоянст-

Во и настойчивость, не должно быть торопливости или спешки.

Удерживание должно практиковаться медленно и со вниманием.

Если возникают какие-либо негативные явления как физического,