Так и ментального характера, практика должна быть приостанов-

лена на несколько дней или [даже] месяцев. Перед началом прак-

Тики должны приниматься во внимание атмосферные условия, пи-

Ша, привычки, возраст, физическое состояние и другие факторы.

Должна быть достаточная осторожность. В хатха йоге ясно указы-

вается, что в [некоторых] физических асанах не следует практико-

Вать управление дыханием. В определенных физических позах

Контролировать дыхание вредно. Существуют другие позы, в кото-

Рых может практиковаться пранаяма. Ученик должен хорошо

Знать, в каких упражнениях практиковать ее, а в каких — избегать

Практики. Для этого должно быть ясное понимание значения пра-

ны. Вы должны ничего не делать в отношении [своих] легким и

много работать со [своим] жизненным током.

Конечная цель пранаямы — это быть в состоянии удерживать

дыхание. Существует три типа пранаямы, а именно: пурака, реча-

Ка и кумбхака. Есть еще и четвертый тип, называемый кевала

кумбхака, который подразделяется на два вида: антаранга и бахи-

Ранга. Удержание дыхания вызывает определенное состояние в

мозге, определенные изменения в позвоночном «шнуре», а также в

Физическом теле. Пранаяма влияет на нервную систему, а поэтому

И на мозг. Вы не должны интенсивно работать со своими легкими.

Пурака, кумбхака и речака в теле вызывают различный эффект.

Таким образом, смысл пранаямы заключается в останавлива-

Нии дыхания или внутри, или вовне. Аяма — протяженность или

длина праны* — [с практикой] возрастает, а число циклов в мину-

Ту уменьшается. Так, если нормально мы делаем четырнадцать ды-

Ханий в минуту, в пранаяме число дыханий сокращается до одного

Или двух в минуту.

* В смысле дыхания. (Прим. пер.)

Сутра 50: Три вида пранаямы

Ba̱ hya̱ bhyantarastambhavrittirdeshakalasan̤ khya̱ bhih

paridris̤ to di̱ rghasu̱ ks̤ mah

Ba̱ hyah — внешний;

Abhyantara — внутренний;

Stambhavrittih — стадия сдерживания;

Desha — место;

ka̱ la — время;

san̤ khya̱ bhih — количество;

paridris̤ tah — измеренный;

di̱ rgha — продленный;

su̱ ks̤ mah — тонкий.

Пранаяма бывает внешняя, внутренняя или сдержанная; регулиру-

Ется местом, временем и количеством и становится продленной и

Тонкой.

Пранаяма имеет три стадии, называемые пурака, кумбхака и реча-

Ка. Практика зависит от места ее проведения, где может быть, на-

Пример, тропический или умеренный климат. Она также зависит

от диеты, [принятой] в данной местности. Детальное описание

Правил можно найти в книгах по хатха йоге.

Время означает относительную продолжительность пураки, ре-

Чаки и кумбхаки. Кроме того, время — это время года или сезон.

Так, если вы практикуете двадцать кругов в течение зимы, вам сле-