![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Упражнение 3 для развития мышц плечевого пояса (мышц сводящих лопатки, и задних пучков дельтовидных мышц)
Поднимание прямых рук в стороны в наклоне вперед (рис. 79). И.п. - наклон прогнувшись руки опущены вниз ладонями внутрь. Выполнение: поднять прямые руки в стороны, не разгибая туловища. Вдох – при поднимании рук, выдох – при опускании. Выполнить 2х8-10 раз.
Рисунок 79. Упражнение 3.
Комплекс №31 к занятиям 14-16, 24-25 во II семестре
Упражненеи 1 для развития плечевого пояса (лопаток и дельтовидных мышц) Поднимание прямых рук назад и вперед в наклоне (рис. 80) И.п. - наклон прогнувшись, руки опущены вниз ладонями назад. Выполнение: одновременно или попеременно поднимание прямыми руками гантелей назад и вперед без предварительного маха. Вдох – при поднимании рук вперед, выдох – при поднимании назад. Выполнить 2х8-10 раз.
Рисунок 80. Упражнение 1.
|