1. При опускании гирь на грудь, при выполнении рывка первой рукой подается команда «переложить».
2. Техническая неподготовленность определяется судьями на помосте и подразумевает многократное нарушение общепринятой техники выполнения упражнений.
если вес студента не более 55 кг, то он на старших курсах выполняет толчок и рывок весом 16 кг.
При выполнении контрольных нормативов соблюдать технику безопасности. Особое внимание обратить на техничность и правильность выполнения упражнений. Для самостоятельных занятий разработать индивидуальное задание с учетом показанных результатов.
Введение ………….………………….….……….…..........................................
|
|
1. История гиревого спорта ……...………..…….……………………………..
|
|
2. Методика обучения в гиревом спорте …...……….………………..……….
|
|
3. Правила техники безопасности и профилактики травматизма при занятиях гиревым спортом …………………………………………………………
|
|
4. Виды контроля ……………………..…………...…………………..……..…
|
|
4.1 Врачебный контроль …………….………………....…………….….
|
|
4.2 Врачебно-педагогический контроль ………...………………..……
|
|
4.3 Самоконтроль ………….……………………………...……..............
|
|
5. Техника гиревого спорта …………………………………………................
|
|
5.1 Упражнение «Толчок» гири (двоеборье)....……… ………….……
|
|
5.2 Упражнение «Рывок» гири (левой, правой руками) …..………….
|
|
6. Распределение учебного материала по гиревому спорту в I семестре …..
|
|
6.1 Занятие 1 ……………………………..….…………...………………
|
|
6.2 Занятия 2-3 ….………………………………………..………………
|
|
6.3 Занятия 4-5 ……………………..………………….…………………
|
|
6.4 Занятия 6-7 …………………………………………...………………
|
|
6.5 Занятия 8-9 …………………………………………………………...
|
|
6.6 Занятия 10-11 …………………………..……………………………
|
|
6.7 Занятия 12-13 ………………………………………………………...
|
|
6.8 Занятия 14-15 ………………………………………..……….………
|
|
6.9 Занятия 16-17 …………………………………….…………..………
|
|
6.10 Занятия 18-19 ……………………………….………………………
|
|
6.11 Занятия 20-21 ……………………………………..……….….........
|
|
6.12 Занятия 22-23 ……………………………………………...….........
|
|
6.13 Занятия 24-25 ………………………………………………….........
|
|
6.14 Занятия 26-27..…………………………………………..................
|
|
6.15 Занятия 28-29 …………………………………….............................
|
|
6.16 Занятия 30-31 ………………………………….................................
|
|
6.17 Занятия 32-33 …………………………..………..…………….........
|
|
6.18 Занятия 34-36 ……………………………………..……………...…
|
|
6.19 Занятия 37-38 ……………………………………………………….
|
|
7. Распределение учебного материала по гиревому спорту во II семестре
|
|
7.1 Занятия 1-3 ……………………………………….………………..…
|
|
7.2 Занятия 4-6 …………………………………….……………………..
|
|
7.3 Занятия 7-8 …………………………………………….……………..
|
|
7.4 Занятия 9-10 ………………………………………………………….
|
|
7.5 Занятия 11-13 ………………………………………………………...
|
|
7.6 Занятия 14-16 ……………………………………………….………..
|
|
7.7 Занятие 17 …………………………………………….……………...
|
|
7.8 Занятие 18 ……………………………………………………............
|
|
7.9 Занятия 19-20 ………………………………………………………..
|
|
7.10 Занятие 21 ……………………………………..................................
|
|
7.11 Занятие 22 ……………………………………..................................
|
|
7.12 Занятие 23 ……………………………………..................................
|
|
7.13 Занятия 24-25 ………………………………….................................
|
|
7.14 Занятия 26-27 ……………………………………………….………
|
|
7.15 Занятия 28-29 ………………………………………….……………
|
|
7.16 Занятия 30-31 …………………………………………….…………
|
|
7.17 Занятия 32-33 ………………………………………………….……
|
|
7.18 Занятия 34-35 ………………………………………………..……...
|
|
7.19 Занятие 36 ……………………………………..................................
|
|
Глоссарий …………………………………………………………….…………
|
|
Библиография.……………….…………………………………………............
|
|
Приложение А. Комплексы упражнений для начинающих спортсменов в гиревом спорте ………………………………………………………………….
|
|
1 Комплекс №1 (для разминки) к занятиям 2-38 в I семестре, 1-36 во II семестре …………………………………………………………….….
|
|
2 Упражнения для подготовительной части урока. Пример разминочной программы. Комплекс №2 к занятиям 2-3 в I семестре.………………..
|
|
3 Упражнения для основной части занятия. Комплекс №3 к занятиям 4-16 в I семестре …………………………………………………………….…
|
|
4 Упражнения для выполнения в заключительной части занятия..……
|
|
5 Комплексы общеразвивающих упражнений. Комплекс №4 к занятиям 8-11 в I семестре …………………………………………………………....
|
|
6 Комплекс №5 к занятиям 12-13 в I семестре …………………….……
|
|
7 Комплекс №6 к занятиям 14-15 в I семестре ………………………….
|
|
8 Комплекс №7 к занятиям 18-19 в I семестре ……………………….…
|
|
9 Комплекс №8 к занятиям 18-19 в I семестре …………………….……
|
|
10 Комплекс №9 к занятиям 20-21 в I семестре ……………...…………
|
|
11 Комплекс №10 к занятиям 22-23 в I семестре …………….…………
|
|
12 Комплекс №11 к занятиям 24-25 в I семестре ………….……………
|
|
13 Комплекс №12 к занятиям 24-25 в I семестре ………………………
|
|
14 Комплекс №13 к занятиям 26-27 в I семестре …………………….…
|
|
15 Комплекс №14 к занятиям 28-29 в I семестре ………………….…...
|
|
16 Комплекс №15 к занятиям 30-31 в I семестре ………………………
|
|
17 Комплекс №16 к занятиям 30-31 в I семестре ………………………
|
|
18 Комплекс №17 к занятиям 32-33 в I семестре ………………………
|
|
19 Комплексы упражнений для заключительной части к занятиям в I и II семестрах ….…………………………………………………………………
|
|
20 Комплекс №18 к занятиям 2-3, 10-11, 20-21 в I семестре, 1-3 во II семестре ………………………………………………………………………..
|
|
21 Комплекс №19 занятиям 2-3, 10-11, 20-21 в I семестре ……………
|
|
22 Комплекс №20 к занятиям 4-5, 12-13, 22-23 в I семестре ………….
|
|
23 Комплекс №21 к занятиям 4-5, 12-13, 22-23 в I семестре …………
|
|
24 Комплекс №22 к занятиям 6-7, 14-15, 30-31 в I семестре, 4-6 во II семестре ………………………………………………………………………
|
|
25 Комплекс №23 к занятиям 6-7, 14-15, 30-31 в I семестре, 7-8 во II семестре ………………………………………………………………………...
|
|
26 Комплекс №24 к занятиям 8-9, 18-19, 34-36 в I семестре, 26-27 во II семестре ………………………………………………………………………...
|
|
27 Комплекс №25 к занятиям 34-36 в I семестре, 9-25, 28-36 во II семестре ………………………………………………………………………..….
|
|
28 Комплекс №26 к занятиям 1-3, 17, 26-27 во II семестр …..……........
|
|
29 Комплекс №27 к занятиям 4-6, 19-20, 28-29 во II семестре …..……..
|
|
30 Комплекс №28 к занятиям 7-8, 21, 30-31 во II семестре ……………
|
|
31 Комплекс №29 к занятиям 9-10, 22, 32-33 во II семестре ….……….
|
|
32 Комплекс №30 к занятиям 11-13, 23, 34-35 во II семестре …………
|
|
33 Комплекс №31 к занятиям 14-16, 24-25 во II семестре ……………..
|
|
34 Комплекс №32 к занятиям 19-20, 32-33 во II семестре …………….
|
|
35 Комплекс №33 к занятиям 24-25 во II семестре ……….…………….
|
|
36 Комплекс №34 к занятиям 17, 30-31 во II семестре ……………........
|
|
37 Комплекс №35 к занятиям 14-16, 28-29 во II семестре ……………..
|
|
38 Комплекс №36 к занятиям 11-13, 26-27 во II семестре …..…………
|
|
39 Комплекс №37 к занятиям 9-10 во II семестре ………………….......
|
|
40 Комплекс №38 к занятиям 7-8, 23 во II семестре ………………........
|
|
41 Комплекс №39 к занятиям 4-6, 22 во II семестре ………………........
|
|
42 Комплекс №40 к занятиям 1-3, 18, 21, 34-35 во II семестре ………..
|
|
Приложение Б …………………………………………………………………..
|
|
Приложение В …………………………….........................................................
|
|
Приложение Г ……………………………………………………………….….
|
|
Приложение Д ……..………………….………………………………………..
|
|
Приложение Е …………………….....................................................................
|
|
Оглавление ……………………………………………………………………..
|
|