Главная страница Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Приложение Д. Таблица 5 Классификация ошибок, при выполнении упражнений
⇐ ПредыдущаяСтр 28 из 28
|
|
Таблица 5 Классификация ошибок, при выполнении упражнений
Классического двоеборья в гиревом спорте. Тест №2
| I. Толчок 2-х гирь от груди | |||
| НЕ СЧИТАТЬ | ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ | СТОП | |
| 1. Дожим | Разговор | За техническую неподготовленность | |
| 2. Отсутствие фиксации в И.п. | Поправка гирь | Постановка гирь на плечевые суставы с остановкой | |
| 3. Отсутствие фиксации в И.п. | Сброс | После 3-х предупреждений | |
| II. Рывок 1-й гири поочередно каждой рукой | |||
| НЕ СЧИТАТЬ | ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ | СТОП | |
| 1. Дожим | Разговор | За техническую неподготовленность | |
| 2. Отсутствие фиксации в И.п. | Касание гирей помоста | Опускание гири на грудь при выполнении рывка второй рукой | |
| 3. Касание свободной рукой или какой-либо частью тела помоста; касание свободной рукой гири, работающей руки, ног, туловища | Сброс | После 3-х предупреждений | |
Примечания:
1. При опускании гирь на грудь, при выполнении рывка первой рукой подается команда «переложить».
2. Техническая неподготовленность определяется судьями на помосте и подразумевает многократное нарушение общепринятой техники выполнения упражнений.
Приложение Е
Таблица №6 Контрольные нормативы по гиревому спорту
Для студентов I курса, второй семестр
«Толчок» 2-х гирь по 16 кг
| Весовая категория | Оценки | ||||
| 63 кг | |||||
| 68 кг | |||||
| 73 кг | |||||
| 78 кг | |||||
| 83 кг | |||||
| 85 кг | |||||
| 95 кг | |||||
| 105 кг | |||||
| +105 кг |
«Рывок» гири – 16 кг левой и правой рукой
| Весовая категория | Оценки | ||||
| 63 кг | |||||
| 68 кг | |||||
| 73 кг | |||||
| 78 кг | |||||
| 83 кг | |||||
| 85 кг | |||||
| 95 кг | |||||
| 105 кг | |||||
| +105 кг |
ПРИМЕЧАНИЕ: на I курсе обратить внимание на силовую подготовку:
если вес студента не более 55 кг, то он на старших курсах выполняет толчок и рывок весом 16 кг.
Методические рекомендации
При выполнении контрольных нормативов соблюдать технику безопасности. Особое внимание обратить на техничность и правильность выполнения упражнений. Для самостоятельных занятий разработать индивидуальное задание с учетом показанных результатов.
ОГЛАВЛЕНИЕ
| Введение ………….………………….….……….….......................................... | |
| 1. История гиревого спорта ……...………..…….…………………………….. | |
| 2. Методика обучения в гиревом спорте …...……….………………..………. | |
| 3. Правила техники безопасности и профилактики травматизма при занятиях гиревым спортом ………………………………………………………… | |
| 4. Виды контроля ……………………..…………...…………………..……..… | |
| 4.1 Врачебный контроль …………….………………....…………….…. | |
| 4.2 Врачебно-педагогический контроль ………...………………..…… | |
| 4.3 Самоконтроль ………….……………………………...…….............. | |
| 5. Техника гиревого спорта …………………………………………................ | |
| 5.1 Упражнение «Толчок» гири (двоеборье)....……… ………….…… | |
| 5.2 Упражнение «Рывок» гири (левой, правой руками) …..…………. | |
| 6. Распределение учебного материала по гиревому спорту в I семестре ….. | |
| 6.1 Занятие 1 ……………………………..….…………...……………… | |
| 6.2 Занятия 2-3 ….………………………………………..……………… | |
| 6.3 Занятия 4-5 ……………………..………………….………………… | |
| 6.4 Занятия 6-7 …………………………………………...……………… | |
| 6.5 Занятия 8-9 …………………………………………………………... | |
| 6.6 Занятия 10-11 …………………………..…………………………… | |
| 6.7 Занятия 12-13 ………………………………………………………... | |
| 6.8 Занятия 14-15 ………………………………………..……….……… | |
| 6.9 Занятия 16-17 …………………………………….…………..……… | |
| 6.10 Занятия 18-19 ……………………………….……………………… | |
| 6.11 Занятия 20-21 ……………………………………..……….…......... | |
| 6.12 Занятия 22-23 ……………………………………………...…......... | |
| 6.13 Занятия 24-25 …………………………………………………......... | |
| 6.14 Занятия 26-27..………………………………………….................. | |
| 6.15 Занятия 28-29 ……………………………………............................. | |
| 6.16 Занятия 30-31 …………………………………................................. | |
| 6.17 Занятия 32-33 …………………………..………..……………......... | |
| 6.18 Занятия 34-36 ……………………………………..……………...… | |
| 6.19 Занятия 37-38 ………………………………………………………. | |
| 7. Распределение учебного материала по гиревому спорту во II семестре | |
| 7.1 Занятия 1-3 ……………………………………….………………..… | |
| 7.2 Занятия 4-6 …………………………………….…………………….. | |
| 7.3 Занятия 7-8 …………………………………………….…………….. | |
| 7.4 Занятия 9-10 …………………………………………………………. | |
| 7.5 Занятия 11-13 ………………………………………………………... | |
| 7.6 Занятия 14-16 ……………………………………………….……….. | |
| 7.7 Занятие 17 …………………………………………….……………... | |
| 7.8 Занятие 18 ……………………………………………………............ | |
| 7.9 Занятия 19-20 ……………………………………………………….. | |
| 7.10 Занятие 21 …………………………………….................................. | |
| 7.11 Занятие 22 …………………………………….................................. | |
| 7.12 Занятие 23 …………………………………….................................. | |
| 7.13 Занятия 24-25 …………………………………................................. | |
| 7.14 Занятия 26-27 ……………………………………………….……… | |
| 7.15 Занятия 28-29 ………………………………………….…………… | |
| 7.16 Занятия 30-31 …………………………………………….………… | |
| 7.17 Занятия 32-33 ………………………………………………….…… | |
| 7.18 Занятия 34-35 ………………………………………………..……... | |
| 7.19 Занятие 36 …………………………………….................................. | |
| Глоссарий …………………………………………………………….………… | |
| Библиография.……………….…………………………………………............ | |
| Приложение А. Комплексы упражнений для начинающих спортсменов в гиревом спорте …………………………………………………………………. | |
| 1 Комплекс №1 (для разминки) к занятиям 2-38 в I семестре, 1-36 во II семестре …………………………………………………………….…. | |
| 2 Упражнения для подготовительной части урока. Пример разминочной программы. Комплекс №2 к занятиям 2-3 в I семестре.……………….. | |
| 3 Упражнения для основной части занятия. Комплекс №3 к занятиям 4-16 в I семестре …………………………………………………………….… | |
| 4 Упражнения для выполнения в заключительной части занятия..…… | |
| 5 Комплексы общеразвивающих упражнений. Комплекс №4 к занятиям 8-11 в I семестре ………………………………………………………….... | |
| 6 Комплекс №5 к занятиям 12-13 в I семестре …………………….…… | |
| 7 Комплекс №6 к занятиям 14-15 в I семестре …………………………. | |
| 8 Комплекс №7 к занятиям 18-19 в I семестре ……………………….… | |
| 9 Комплекс №8 к занятиям 18-19 в I семестре …………………….…… | |
| 10 Комплекс №9 к занятиям 20-21 в I семестре ……………...………… | |
| 11 Комплекс №10 к занятиям 22-23 в I семестре …………….………… | |
| 12 Комплекс №11 к занятиям 24-25 в I семестре ………….…………… | |
| 13 Комплекс №12 к занятиям 24-25 в I семестре ……………………… | |
| 14 Комплекс №13 к занятиям 26-27 в I семестре …………………….… | |
| 15 Комплекс №14 к занятиям 28-29 в I семестре ………………….…... | |
| 16 Комплекс №15 к занятиям 30-31 в I семестре ……………………… | |
| 17 Комплекс №16 к занятиям 30-31 в I семестре ……………………… | |
| 18 Комплекс №17 к занятиям 32-33 в I семестре ……………………… | |
| 19 Комплексы упражнений для заключительной части к занятиям в I и II семестрах ….………………………………………………………………… | |
| 20 Комплекс №18 к занятиям 2-3, 10-11, 20-21 в I семестре, 1-3 во II семестре ……………………………………………………………………….. | |
| 21 Комплекс №19 занятиям 2-3, 10-11, 20-21 в I семестре …………… | |
| 22 Комплекс №20 к занятиям 4-5, 12-13, 22-23 в I семестре …………. | |
| 23 Комплекс №21 к занятиям 4-5, 12-13, 22-23 в I семестре ………… | |
| 24 Комплекс №22 к занятиям 6-7, 14-15, 30-31 в I семестре, 4-6 во II семестре ……………………………………………………………………… | |
| 25 Комплекс №23 к занятиям 6-7, 14-15, 30-31 в I семестре, 7-8 во II семестре ………………………………………………………………………... | |
| 26 Комплекс №24 к занятиям 8-9, 18-19, 34-36 в I семестре, 26-27 во II семестре ………………………………………………………………………... | |
| 27 Комплекс №25 к занятиям 34-36 в I семестре, 9-25, 28-36 во II семестре ………………………………………………………………………..…. | |
| 28 Комплекс №26 к занятиям 1-3, 17, 26-27 во II семестр …..……........ | |
| 29 Комплекс №27 к занятиям 4-6, 19-20, 28-29 во II семестре …..…….. | |
| 30 Комплекс №28 к занятиям 7-8, 21, 30-31 во II семестре …………… | |
| 31 Комплекс №29 к занятиям 9-10, 22, 32-33 во II семестре ….………. | |
| 32 Комплекс №30 к занятиям 11-13, 23, 34-35 во II семестре ………… | |
| 33 Комплекс №31 к занятиям 14-16, 24-25 во II семестре …………….. | |
| 34 Комплекс №32 к занятиям 19-20, 32-33 во II семестре ……………. | |
| 35 Комплекс №33 к занятиям 24-25 во II семестре ……….……………. | |
| 36 Комплекс №34 к занятиям 17, 30-31 во II семестре ……………........ | |
| 37 Комплекс №35 к занятиям 14-16, 28-29 во II семестре …………….. | |
| 38 Комплекс №36 к занятиям 11-13, 26-27 во II семестре …..………… | |
| 39 Комплекс №37 к занятиям 9-10 во II семестре …………………....... | |
| 40 Комплекс №38 к занятиям 7-8, 23 во II семестре ………………........ | |
| 41 Комплекс №39 к занятиям 4-6, 22 во II семестре ………………........ | |
| 42 Комплекс №40 к занятиям 1-3, 18, 21, 34-35 во II семестре ……….. | |
| Приложение Б ………………………………………………………………….. | |
| Приложение В ……………………………......................................................... | |
| Приложение Г ……………………………………………………………….…. | |
| Приложение Д ……..………………….……………………………………….. | |
| Приложение Е ……………………..................................................................... | |
| Оглавление …………………………………………………………………….. |
Учебное издание