Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Отдельные советы локомотивной бригаде
1 СЛ Как повысить уровень бдительности локомотивной бригады на рабочем месте Как известно, существует три основные стадии рабочего времени: вра-батывание, устойчивая работоспособность и наступление усталости. Период врабатывания может длиться в зависимости от индивидуальных особенностей от 15 минут до 45 минут. И здесь, казалось бы, высокая готовность, настрой должны способствовать надежной, безаварийной работе. Однако статистика показывает, что много опасных нарушений безопасности происходят как раз в начальный период поездки. Желание побыстрее принять локомотив и отправиться приводят к упрощениям при выполнении должностных обязанностей, установленных технологий работы. Существует автоматизм в работе, который может подвести, особенно в случаях, когда машинист воспринял по радиосвязи команду на движение данную для другого локомотива «за свою» или загорание разрешающего огня светофора с соседнего пути, как сигнала на отправление и тут же приводит поезд (локомотив) в движение вместо того, чтобы выполнить с помощником регламент «минуты готовности», еще раз убедится в готовности маршрута и открытия сигнала, а по радиосвязи — получить план работы и маневровых передвижений. Вторая стадия — стадия устойчивой работоспособности, наиболее благоприятная для работы, но опасен переходной период от этой стадии к наступлению утомления. Его трудно точно зафиксировать. Утомление возникает исподволь, развивается постепенно. Симптомы могут быть различными. Как правило, первые признаки утомленности проявляются через 3-4 часа работы: снижение активности, ухудшения настроения, появления вялости, равнодушия к окружающей обстановке, не заинтересованности в работе. В дальнейшем все это усугубляется: появляются апатия, сонливость, рассеянность, притупляется острота реагирования, снижается память, ухудшается координация движений, уменьшается скорость реакции, то есть, явно снижается работоспособность. В этот опасный период чаще всего начинают дремать, а то и засыпать. При первых признаках дремоты, сонливости следует проветрить кабину, открыть окно, «умыться» свежим воздухом. Сидя или стоя, провести разминку, сделать приятные физические упражнения. Помощ- — 158 — I1 Ш1! 1Ш1Н1!! 1Ж1111!! 1|111 Ник ссогласия машиниста можетвыйти в машинное помещение дляосмотра оборудования. При этоммашинисту лучше в ночное времявести поезд стоя. Большое внимание на снижения уровня бдительности оказывает температура воздуха кабине локомотива, она должна быть умеренной, чтобы локомотивная бригада чуствовала себя комфортно. Жара, да еще высокая влажность, вызывают сонливость, а холод — раздражение, так как человек стремится всеми силами согреться, что также снижает уровень бдительности. При графиковых стоянках поезда надо сойти с локомотива помощнику машиниста или машинисту, осмотреть экипажную часть, размяться легкими физическими упражнениями и подышать свежим воздухом. В случае появления признаков утомления не рекомендуется постоянно сосредотачивать взгляд прямо перед собой на рельсах и шпалах. Желательно выработать привычку через каждые 3-5 с переводить взгляд на новый объект (приборы), следя боковым зрением за обстановкой перед локомотивом. Этот простой способ (как утверждают врачи) отстрочит наступление утомления и дремоты. Помогает и простое умывание холодной водой. Можно приложить руки или лицо к холодному стеклу — это хорошо позволяет отогнать сонливость. Есть мнение машинистов с рецептом взбадривания — пожевать мятную жевательную резинку. Врачами рекомендуется также скушать один-два кусочка сахара, желательно с долькой лимона или пососать леденцовые конфеты. Для повышения физической и умственной работоспособности применяют биологически активные вещества, препараты женьшеня, аралии ман-журской, китайского лимонника, елеутерококка и другие. Они не токсичны и предназначены для приема здоровыми людьми. Для машинистов врачи рекомендуют применять настойку элеутерококка, которая благоприятно действует и на зрение. Как известно, тонизирующее воздействие оказывает крепкий чай и кофе, хотя они противопоказаны людям с высоким артериальным давлением и повышенной возбудимостью нервной системы. При завершении поездки может возникнуть опасное состояние конечного порыва. У машиниста при подъезде к конечному пункту появляются дополнительные резервы организма, и на короткое время пропадает ощущение усталости. Только ощущение. Усталость не снижается. И вот, к примеру: Поезд придержали у входного сигнала или поезд прибыл на станцию, локомотив отцепился, казалось бы работа выполнена, и опять еще сильнее одолевает усталость. А, значит, увеличивается возможность ошибочных действий. Об этом надо помнить. И в конце рейса также как и в его начале, быть бдительным. — 159 — Можно ли восстановить или даже повысить уровень работоспособности (бдительности) на рабочем месте, не прибегая к физическим упражнениям или к употреблению тонизирующих напитков? ' Для восстановления бдительности с применением предлагаемых приемов необходимо соблюдать несколько условий: ' ■ знакомство с приемами и их отработка должны проходить не во время поездки, а в домашних условиях, где можно сосредотачиваться на 9 их усвоении; '1 ■ понятные и отработанные методы должны применяться только на участках плеча обслуживания, когда есть время для их проведения. Против сонливости существует много приемов, но особенности работы машинистов заставляют выбирать из них те, которые требуют для их реализации минимума отвлечения внимания: ■ максимально растянуть губы в улыбке, а затем резко их расслабить; ■ максимально растопырить пальцы рук, а затем расслабить их; ■ применитьточечныйтонизирующийсамомассажмашинистилипомощ-ник машиниста самостоятельно массажируют биологически активные точки тонизирующего свойства. Массаж необходимо делать подушечками пальцев легкими круговыми движениями по часовой стрелке: • точка в области коленного сустава — при появлении чувства подавленности, страха ожидания; • точка в области локтевого сустава — при появлении вялости, снижения тонуса; • точка у основания ушной раковины — при возникновении навязчивых воспоминаний, подавленного состояния. Кроме того, врачи советуют для снятия стресса и усталости локомотивных бригад в пути следования применять точечный массаж: мочек уха, головы (затылочная область, верхняя точка головы, переносица), пальцев левой руки на протяжении 20-30 с. Кратко о технологии и предназначения точечного массажа левой руки. Каждый фаланг пальца надавливают 7 с сбоку, а затем — сверху вниз (наружную часть) по 7 с каждый фаланг. Следует знать, что массаж мизинца помогает восстановлению сердечно-сосудистой деятельности (стабилизация ритма, снятия дискомфорта, болей и неприятных ощущений, улучшения кровообращения и укрепления сердечной мышцы). Массаж безымянного пальца улучшает работу печени, желудка, снимает с них боль и спазма, улучшает отток желчи и предупреждает застойные явления в печени, чем снимает усталость. Массаж среднего пальца — 160 — нормализует артериальное давление. Головную боль, состояние дискомфорта снимает массаж большего пальца и точки, которая находится между основанием большого и указательного пальцев. Массажи указанных точек, а также сильное растирание ушей и надавливание на точку переносицы, снимает состояние сонливости. Для снятия тяжести в голове, улучшения мозгового кровообращения, улучшения памяти и скорости мышления помогает самомассаж шейно- воротниковой области и повороты головы. О правильности нахождения точки массажа указывает ощущение ломоты, онемения и даже небольшой боли. Следует обратить внимание на тот факт, что каждый человек индивидуален. Поэтому необходимо присмотреться к себе, отметить те действия, предметы, мысли, события, которые приводят к снижению уровня бдительности. Положительный настрой на выполнение поездки является верным спутником безопасности движения. Здоровый образ жизни, рациональное питание, умеренная физическая работа и водные процедуры (контрастный душ) помогут сохранить высокую работоспособность как на работе так и дома.
|